आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपला आहार, दिनचर्या आणि झोप हे सर्व गोंधळलेले झाले आहे. चुकीच्या वेळी खाणे, ताणतणाव आणि झोपेचा अभाव याचा थेट परिणाम आपल्या पचनसंस्थेवर आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो. अशा परिस्थितीत, जर आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत फक्त एक छोटीशी सवय जोडली, रात्री झोपण्यापूर्वी काही आरोग्यदायी पेये घेतली, तर आपले पचन सुधारेलच, शिवाय रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होईल. ही सवय शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास, गॅस-अॅसिडिटी दूर करण्यास आणि गाढ झोप घेण्यास देखील मदत करते.
खाली नमूद केलेले हे 4 नैसर्गिक पेये केवळ चविष्टच नाहीत तर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया असे कोणते पेये आहेत जे तुमची रात्रीची झोप निरोगी बनवू शकतात.
1. हळदीचे दूध
भारतीय घरांमध्ये शतकानुशतके रात्री हळदीसह गरम दूध पिण्याची परंपरा आहे आणि त्यामागे वैज्ञानिक कारणे आहेत. हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन हे घटक अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. हे शरीरातील जळजळ कमी करते, पचनसंस्थेला आराम देते आणि झोप सुधारते. हळदीचे दूध पिल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो आणि सूक्ष्मजीव संतुलन राखले जाते. ते बनवण्यासाठी, एका ग्लास दुधात अर्धा चमचा हळद पावडर घाला, ते हलके गरम करा आणि चवीसाठी मध घाला.
2. ओवा पाणी:
जर तुम्ही रात्री जड अन्न खाल्ले आणि अनेकदा गॅस, अपचन किंवा छातीत जळजळ होण्याची तक्रार करत असाल तर सेलेरी पाणी तुमच्यासाठी जादूपेक्षा कमी नाही. ओवामध्ये थायमॉल नावाचा घटक असतो जो पाचक एंजाइम सक्रिय करतो आणि पोटाच्या समस्या दूर करतो. ते बनवण्यासाठी, एका ग्लास गरम पाण्यात अर्धा चमचा ओवा घाला आणि ते 10 मिनिटे झाकून ठेवा. नंतर झोपण्यापूर्वी ते गाळून प्या. ते तुमचे पचन शांत करते आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी पोट स्वच्छ ठेवते.
3. दालचिनी-मध गरम पाणी:
दालचिनी केवळ तुमच्या चयापचयाला गती देत नाही तर रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यास देखील मदत करते. त्यात अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात जे शरीराला बॅक्टेरिया आणि विषाणूंपासून वाचवतात. त्याच वेळी, मधात नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक असतात. हे पेय बनवण्यासाठी, एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा दालचिनी पावडर आणि एक चमचा मध मिसळा आणि झोपण्यापूर्वी ते प्या. ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास तसेच चरबी जाळण्यास मदत करते.
4. बडीशेप पाणी:
बडीशेपचे सेवन पचनक्रियेसाठी खूप प्रभावी मानले जाते. त्यात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे पचनक्रिया योग्य ठेवतात आणि पोटफुगीपासून आराम देतात. बडीशेप पाणी बनवण्यासाठी, एका ग्लास पाण्यात एक चमचा बडीशेप 5 मिनिटे उकळवा आणि ते कोमट असताना गाळून प्या. यामुळे तुमची रात्रीची झोप तर सुधारतेच पण दुसऱ्या दिवशी तुमच्या त्वचेवर चमक देखील येते.
5. कॅमोमाइल चहा:
जर तुम्ही तणाव, झोप न लागणे किंवा मायग्रेनसारख्या समस्यांशी झुंजत असाल तर कॅमोमाइल चहा हा एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे. ही हर्बल चहा स्नायूंना आराम देते, मज्जासंस्था शांत करते आणि पचन सुधारते. त्यात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. बाजारात सहज उपलब्ध असलेल्या कॅमोमाइल टी बॅग्ज ३-४ मिनिटे गरम पाण्यात बुडवून प्या. हा कॅफिन-मुक्त चहा रात्री शांत झोपण्यास मदत करतो.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या.
