आजकाल महिलांमध्ये गुडघेदुखीची समस्या सामान्य झाली आहे. पण ही समस्या लगेच उद्भवत नाही. काही वेळाने गुडघे दुखायला लागतात, त्यानंतर आराम मिळत नाही. त्याचबरोबर अनेकांना अपचनाची समस्या असते. याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे दूध. होय, जेव्हा जेव्हा पोट खराब होते तेव्हा सर्वप्रथम दूध पिऊ नये असे सांगितले जाते. पण तुम्हाला माहित आहे का की चुकीच्या पद्धतीने दूध आणि पाणी प्यायल्याने या समस्या तुम्हाला घेरतात. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला दूध आणि पाणी कसे प्यावे ते सांगत आहोत. यामुळे गुडघे आणि अपचनाचा त्रास होणार नाही-
दूध कधी आणि कसे प्यावे?
दूध हाडे मजबूत करते. कॅल्शियमचे सेवन पूर्ण करते. दूध नेहमी रात्री प्यावे. पण संध्याकाळी जेवण केल्यानंतर 2 तासांनी कोमट दूध प्यावे. लक्षात ठेवा की दूध नेहमी उभे राहून प्यावे. यामुळे पचनाचा त्रास होत नाही. त्याचबरोबर उभे राहून दूध प्यायल्याने गुडघा खराब होण्याची भीती नसते, कॅन्सरचा धोकाही कमी होतो. हे तुमच्या त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहे.
पाणी कधी आणि कसे द्यावे
आपण रोज पाणी पितो असे तुम्हालाही वाटत असेल. पण तुम्हाला माहिती आहे का की चुकीच्या पद्धतीने पाणी प्यायल्याने गुडघ्याची समस्या वाढू शकते. थेट उभे राहून पाणी प्यायल्याने पोटावर दाब निर्माण होतो आणि अन्ननलिकेतून पाणी दाबाने पोटात जाते. त्यामुळे पोटाभोवती असलेल्या प्रणाली आणि स्नायूंवर त्याचा परिणाम होतो. याचा परिणाम शरीराच्या जैविक प्रणालीवर होतो. त्यामुळे हे लक्षात ठेवा की जेव्हाही तुम्ही पाणी प्याल तेव्हा ते नेहमी बसून प्या.
बर्‍याच वेळा पाणी एका श्वासात प्यायले जाते किंवा वरून घोटले जाते. असे केल्याने आजारांना आमंत्रण मिळते. लक्षात ठेवा की पाणी नेहमी बसून प्यावे आणि एकाच शिंपल्याबरोबर प्यावे.