कोणी हिवाळ्याचा उल्लेख केला की या ऋतूत फक्त आणि फक्त आजारच दिसतात. तथापि, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हिवाळा हा सर्वोत्तम ऋतू आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? होय, कारण या काळात लोकांना जास्त भूक लागते. हिवाळ्यात शरीराचे इंजिन चांगले काम करते आणि अन्न चांगले पचते. होय आणि ते शरीराला अधिक पोषण प्रदान करण्यात मदत करते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला हिवाळ्यात निरोगी राहायचे असेल तर रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा. ज्यांच्याबद्दल आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.
पपई- पपईमध्ये लाइकोपीन नावाचे तत्व आढळते, ज्याच्या सेवनाने पोटासोबतच त्वचेलाही अनेक फायदे होतात. हे तुम्ही नाश्त्यात अवश्य खावे.
ब्रोकोली- ब्रोकोली आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. होय आणि त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात आणि त्वचेची चमक देखील वाढवतात.
गाजर- गाजर डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. होय आणि तुमच्या रोजच्या आहारात व्हिटॅमिन-ए समृद्ध गाजरांचा समावेश करा, जेणेकरून तुम्ही निरोगी राहाल.
बेरी- ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी इत्यादींमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. हे सर्व खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते आणि फुगण्याची समस्या दूर होते.
सफरचंद- सफरचंद पचनाशी संबंधित समस्या दूर करते कारण त्यात सॉर्बिटॉल फायबर आढळते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, सफरचंद सालीसोबत खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेपासून मुक्ती मिळते.
संत्री- संत्री, भोपळी मिरची, लिंबू, टेंजेरिन इत्यादींमध्ये व्हिटॅमिन-सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. याच्या वापराने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
Edited by : Smita Joshi