How to Improve Fertility पालक होण्यासाठी केवळ महिलांनीच नाही तर पुरुषांनीही त्यांच्या प्रजनन आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. शुक्राणूंची मात्रा कमी झाल्यामुळे किंवा इतर कोणत्याही समस्येमुळे गर्भधारणा होण्यात समस्या असू शकते. आपल्या जीवनशैलीचा थेट प्रजनन आरोग्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे पुरुषांबरोबरच महिलांनीही त्यांच्या आहार आणि जीवनशैलीकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. लाइफस्टाइलशी संबंधित काही गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया ज्यामुळे प्रजनन समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
लॅपटॉप मांडीवर ठेवू नका
आपल्या मांडीवर लॅपटॉप घेऊन काम केल्याने अंडकोषांचे तापमान वाढते, ज्यामुळे शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होऊ शकते. असे घडते कारण शुक्राणू तयार करण्यासाठी अंडकोषांचे तापमान आपल्या शरीराच्या सामान्य तापमानापेक्षा कमी असणे आवश्यक आहे. लॅपटॉपमधून निघणारी उष्णता तुमच्या प्रजनन आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. याव्यतिरिक्त शुक्राणूंची हालचाल करण्याची क्षमता देखील प्रभावित होऊ शकते.
धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा
मद्यपान आणि धूम्रपान केल्याने शुक्राणूंची हालचाल करण्याची शक्ती कमी होते. यामुळे कमी शुक्राणू अंड्यापर्यंत पोहोचू शकतात आणि गर्भधारणेची शक्यता कमी होते. त्यामुळे दारू आणि सिगारेटपासून दूर राहणे फायदेशीर ठरू शकते. धूम्रपान आणि अल्कोहोल पिणे देखील शुक्राणूंच्या डीएनएवर परिणाम करते, ज्यामुळे गर्भधारणेच्या नंतर समस्या उद्भवू शकतात.
रोग टाळा
संभोग करताना सुरक्षिततेची काळजी घ्या. शारीरिक संबंध ठेवताना निष्काळजी राहिल्याने संक्रमित आजार होण्याचा धोका वाढतो. म्हणून नियमितपणे स्वतःची तपासणी करा, कंडोम वापरा आणि तुमच्या जोडीदाराच्या आरोग्याची काळजी घ्या.
अनहेल्दी पदार्थ खाऊ नका
आहाराचा आपल्या एकूण आरोग्यावर थेट परिणाम होतो, त्यात शुक्राणूंचाही समावेश होतो. चुकीचा आहार घेतल्याने कोलेस्ट्रॉल वाढणे, लठ्ठपणा इत्यादींचा धोका वाढतो. याचा परिणाम शुक्राणूंच्या हालचालींच्या क्षमतेवर होतो.
8 तास झोप
झोपेच्या कमतरतेमुळे तणावाचे संप्रेरक वाढू शकतात, ज्यामुळे शुक्राणू तयार करण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. यामुळे शुक्राणूंची गतिशीलता देखील कमी होते, म्हणजेच शुक्राणू कमी हालचाल करण्यास सक्षम असतात. त्यामुळे तुमचे वेळापत्रक असे बनवा की तुम्ही दररोज 8 तासांची झोप घ्या.