Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी केवळ 60 सेकंदाचा व्यायाम

Webdunia
बुधवार, 30 सप्टेंबर 2020 (09:26 IST)
पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी लोकं काही ही करण्यासाठी तयार असतात. पोटाचा घेर म्हणजे आपल्या शरीरावरील साचलेली अतिरिक्त चरबी. पोटाची चरबी कमी करून फ्लॅट टमी मिळविण्यासाठी बरेच व्यायाम आहेत. पण आम्ही इथे आपल्याला सांगत आहोत अश्या व्यायामाबद्दल ज्याला आपण दररोज किमान 60 सेकेंद तरी केले तरी आपल्याला योग्य परिणाम मिळतील. 
 
होय, आणि या व्यायामाचे नाव आहे प्लॅन्क (Plank). तज्ज्ञांच्या मते, याला नियमित केल्याने पोटाची चरबी कमी होऊन सपाट पोट मिळतं. चला तर मग जाणून घेऊया व्यायाम करताना लक्षात ठेवण्यासाठीच्या काही महत्त्वाच्या गोष्टी-
 
1 प्लॅन्क शरीराची कॅलोरी जाळण्यासाठीचा हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. हे करताना जी स्थिती बनते त्यामुळे सर्व स्नायू एकत्ररीत्या सक्रिय होतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला फायदा होतो.
 
2 या व्यायामामुळे फ्लॅट टमीसह शरीराची मुद्रा सुधारण्यास देखील मदत होते. 
 
3 दिसायला जरी हा व्यायाम सोपा असेल तरी हा करायला थोडं अवघड आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी संतुलनाची आवश्यकता सर्वात जास्त असते.
 
4 तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार जर आपण किमान 60 सेकंदापर्यंत 3 वेळा प्लॅन्क करता तर या मुळे पोटाची चरबी कमी होऊन फ्लॅट टमी करण्यास मदत मिळते. तसे, आपण व्यायामाच्या या स्थिती मध्ये जितके जास्त काळ राहू शकता तेवढे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. हळू-हळू करून वेळ वाढवा आणि शक्य असेल तेवढ्या वेळच करावं.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

कोणते योगासन कानांसाठी योग्य आहे जाणून घ्या

Winter Special Recipe : हे दोन सूप नक्की ट्राय करा

इस्ट्रोजेन संतुलित करण्याचे 5 प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

बॅचलर ऑफ डेंटल सर्जरीमध्ये करिअर करा

कपड्यांवरील लिंट काढण्याचे हे 7 सोपे आणि प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments