निरोगी राहायचे असेल तर रोज फक्त दोन अक्रोड खा, जाणून घ्या फायदे

Health benefits of walnuts: अक्रोडला अनेकदा सुपरफूड म्हटले जाते आणि यामागे वैज्ञानिक कारणे आहेत. अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स, फायबर आणि हेल्दी फॅट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. यातील सर्वात महत्वाचे म्हणजे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस्, जे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

तज्ज्ञांच्या मते, अक्रोडाचा समावेश तुमच्या नेहमीच्या आहारात केला पाहिजे. आणि फक्त 2 अक्रोड नियमितपणे खाणे तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. चला तुम्हाला सांगतो रोज दोन अक्रोड खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला कोणते फायदे होतात.

रोज दोन अक्रोड खाण्याचे फायदे

मेंदूसाठी फायदेशीर : अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि शिकण्याची क्षमता वाढवते. याशिवाय डिमेंशिया आणि अल्झायमरसारख्या आजारांपासून संरक्षण करण्यातही मदत होते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले: अक्रोडमध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड्स खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास मदत करतात. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

कर्करोगापासून संरक्षण: अक्रोडमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त: अक्रोडमध्ये फायबर असते ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.

हाडे मजबूत करते: अक्रोडमध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असते जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.

त्वचेसाठी चांगले: अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ई असते जे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

अक्रोडाचे सेवन कसे करावे?

तुम्ही दररोज 2-4 अक्रोड खाऊ शकता. तुम्ही ते नाश्त्यात, स्नॅक म्हणून किंवा दह्यासोबत खाऊ शकता. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यांना सॅलडमध्ये देखील जोडू शकता.

कोणती खबरदारी घ्यावी?

जास्त प्रमाणात खाऊ नका: अक्रोड हे आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी त्यात कॅलरी जास्त असल्याने ते जास्त प्रमाणात खाऊ नये.

ऍलर्जी: काही लोकांना अक्रोडाची ऍलर्जी असू शकते, त्यामुळे ऍलर्जी असल्यास त्याचे सेवन करू नका.

अक्रोड हे एक सुपरफूड आहे जे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारचे पोषक पुरवते. दररोज दोन अक्रोड खाऊन तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता. तथापि, आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit