Food For Improve Memory–आपण जे खातो त्याचा थेट संबंध आपल्या मानसिक आरोग्याशी असतो. चांगलं खा आणि चांगलं विचार करा अशी जुनी म्हण आहे. जरी सर्व अन्न आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते, परंतु काही पदार्थ असे आहेत ज्यांचा आपल्या मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. टोमॅटो स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात असे मानले जाते कारण ते तांबे आणि पोटॅशियमने समृद्ध असतात, जे मज्जासंस्था निरोगी ठेवतात.
याव्यतिरिक्त, त्यात पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे सी आणि ए असतात, जे मेंदूच्या ऊतींच्या विकासामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. असे अनेक पौष्टिक पदार्थ आहेत जे स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात, त्यांच्याबद्दल जाणून घ्या.
फॅटी फिश
जेव्हा आपण ब्रेन फूडबद्दल बोलतो तेव्हा पहिले नाव येते ते फॅटी फिशचे.हेल्थलाइननुसारआपला मेंदू सुमारे 60 टक्के चरबीने बनलेला असतो, त्यातील अर्धा भाग ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडने बनलेला असतो. माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, त्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी ते खाण्याची शिफारस केली जाते.
कॉफी
जर तुम्ही कॉफी पिण्याचे शौकीन असाल तर कॉफी तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली आहे हे जाणून तुम्हाला आनंद होईल. कॉफीमध्ये आढळणारे कॅफिन आणि अँटिऑक्सिडंट्स हे मुख्य घटक तुमच्या मेंदूच्या आरोग्याला मदत करतात. यामुळे तुमची स्मरणशक्ती तर सुधारतेच पण एकाग्रताही वाढते. याचे सेवन केल्याने तुमचा बदलणारा मूडही सुधारू लागतो.
हळद
हळद, जी आपण आपल्या सर्व पदार्थांमध्ये वापरतो, ती आपल्या मेंदूच्या विकासासाठी उत्कृष्ट मानली जाते. हळदीमध्ये आढळणारा कर्क्यूमिन हा घटक रक्ताद्वारे थेट तुमच्या मेंदूपर्यंत पोहोचतो, ज्यामुळे मेंदूच्या नवीन पेशी विकसित होण्यास मदत होते. हळद नैराश्य कमी करण्याचे काम करते.
ब्रोकोली
खायला सगळ्यांनाच आवडत नाही , पण ब्रोकोलीमध्ये आढळणारे पोषक घटक आपल्या मेंदूसाठी फायदेशीर मानले जातात. ब्रोकोली खाल्ल्याने आपल्या शरीराला अँटिऑक्सिडंट्स मिळतात. यामध्ये व्हिटॅमिन-के मुबलक प्रमाणात असते. जर तुम्ही दररोज एका कपमध्ये 160 ग्रॅम ब्रोकोली खाल्ल्यास तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यास सुरुवात होईल. तरुणांसाठी ते अधिक फायदेशीर आहे.