दररोजच्या या सवयी रक्तदाब वाढवतात, जीवनशैलीत हे बदल करा

World Hypertension Day 2025:  दरवर्षी 17 मे रोजी जागतिक उच्च रक्तदाब दिन साजरा केला जातो, ज्याचा मुख्य उद्देश उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) बद्दल लोकांमध्ये जागरूकता पसरवणे आहे. उच्च रक्तदाबाला उच्च रक्तदाब असेही म्हणतात. काही लोक याला 'सायलेंट किलर' असेही म्हणतात कारण त्याची सुरुवातीची लक्षणे अशी असतात की सहसा ती एखाद्या व्यक्तीला लक्षात येत नाहीत.

त्याची लक्षणे हळूहळू शरीरातील हृदय, मूत्रपिंड, मेंदू आणि इतर अवयवांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांना गंभीर नुकसान पोहोचवू शकतात. हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंडाच्या आजारासारख्या घातक समस्यांचे हे मुख्य कारण असू शकते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, खाण्याच्या वाईट सवयी, ताणतणाव, बैठी जीवनशैली आणि धूम्रपान यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो.

आपण दैनंदिन जीवनात काही चुका करत आहेत ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.

मिठाचे प्रमाण 

जास्त प्रमाणात मीठ खाल्ल्याने शरीरात रक्तदाब वाढू शकतो. या मुळे रक्तवाहिन्यांवर दबाव येतो. 

प्रक्रिया केलेले अन्न, फास्ट फूड आणि पॅकेज्ड स्नॅक्समध्ये मीठ जास्त प्रमाणात असते. म्हणून, याऐवजी तुमच्या आहारात निरोगी आहाराचा समावेश करा. तसेच मीठ संतुलित प्रमाणात सेवन करा.असं केल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहील.

बैठी जीवनशैली 

बैठी जीवनशैलीमुळे रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो. या कारणाने रक्तदाब वाढरो. जास्तवेळ एकाच ठिकाणी बसून राहिल्याने लठ्ठपणा वाढतो आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. मधून कामाचा स्वरूप बैठी  असल्यास अधून मधून जागेवरून उठून हालचाल करावी. 

पुरेशी विश्रांती घ्या 

सततचा मानसिक ताण आणि पुरेशी विश्रांती न घेतल्याने शरीरात कोर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढते आणि यामुळे उच्च रक्तदाब होतो. 

कॅफिन चे जास्त सेवन 

काही लोकांना दैनंदिन दिनचर्येत जास्त प्रमाणात चहा किंवा कॉफी घेण्याची सवय असते. या मध्ये कॅफिन जास्त प्रमाणात असते जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. म्हणून चहा किंवा कॉफीचे मर्यादित सेवन करावे.  

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit