गर्भधारणेदरम्यान दररोज किती लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे? जाणून घ्या

Drinking water in Pregnancy: शरीरातील पाण्याचे योग्य प्रमाण शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि शरीरातील कचरा सहज बाहेर पडू शकतो. योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने मूत्रमार्गाचा संसर्ग, मूत्राशयाचा संसर्ग आणि किडनी संसर्गाचा धोकाही कमी होतो. गर्भवती महिलांसाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. गर्भवती महिलांनी दिवसातून 8 ग्लास पाणी प्यावे. पाणी-वाटा हालचाल सहजतेने कार्य करते. या टप्प्यावर बहुतेक महिलांना बद्धकोष्ठतेची तक्रार असते, परंतु योग्य पाणी पिऊन ही स्थिती टाळता येते. चला जाणून घेऊया गरोदरपणात दररोज किती लिटर पाणी प्यावे.

पहिल्या तिमाहीत

हेल्थलाइन अहवालत्यानुसार  सुरुवातीच्या काही महिन्यांत तुम्हाला खूप थकवा जाणवू शकतो. म्हणून, आपण पाणी पिण्यापेक्षा जास्त लघवी करणार नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक वेळी लघवीला जाताना थोडे जास्त पाणी प्या, जेणेकरून डिहायड्रेशनसारखी परिस्थिती टाळता येईल.

दुसरा तिमाही

दुस-या त्रैमासिकात येत असताना, स्त्रिया अन्नाचे प्रमाण वाढवतात. यावेळी, महिलांना सामान्यपेक्षा 350 कॅलरीज अधिक घेणे आवश्यक आहे. प्रत्येक सेवन केलेल्या कॅलरीजसाठी 1.5 मिली पाणी देखील प्यावे आणि त्यानुसार संपूर्ण दिवसभर पाणी पिण्याचे प्रमाण निश्चित केले जाऊ शकते. आपल्याला आपल्या आहारात 340 मिली पाणी वाढवणे आवश्यक आहे.

तिसरा तिमाही

शेवटच्या तीन महिन्यांतही अन्नाची गरज वाढते आणि 450 कॅलरीज जास्त वापरल्या जातात. त्यानुसार यावेळी जास्त पाणी प्यावे जेणेकरून शरीराला पूर्ण हायड्रेशन मिळेल. पाण्याबरोबरच इतर द्रव पेयेही घेता येतात. मागील तीन महिन्यांत, आपण दररोज 450 मिली पाण्याचे प्रमाण वाढवावे.