Control High BP उच्च रक्तदाब ताबडतोब कसा नियंत्रित करायचा असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर आम्ही येथे स्पष्ट करू इच्छित आहोत की बीपी लगेच नियंत्रित करता येत नाही. मात्र उच्च रक्तदाबाच्या वेळी काही खबरदारी नक्कीच घेतली जाऊ शकते.
* कोणत्याही प्रकारचे क्रियाकलाप करणे टाळावे जसे पायऱ्या चढू नये किंवा चालू नये.
* ताबडतोब बेडवर झोपावे.
* स्वतःला आराम द्यावा.
* कोणत्याही प्रकारचा ताण घेऊ नये.
* मन शांत करण्याचा प्रयत्न करावा.
* वेळोवेळी तुमच्या बीपीचे निरीक्षण करत रहावे.
* तुमच्या डॉक्टरांच्या संपर्कात राहावे आणि तुमच्या आरोग्याविषयी माहिती देत राहावी.
* रक्तदाब कमी होत नसल्यास कुटुंबातील सदस्य किंवा कोणासोबत त्वरित डॉक्टरकडे जावे.
* डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पुढील पाऊल उचलावे.
BP वर नियंत्रण ठेवण्यासाठी घरगुती उपाय
लसूण - लसूण खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. याशिवाय लसणाचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. पण लसूण शिजवल्यानंतर खाऊ नये कारण लसणातील काही पोषक तत्वे स्वयंपाक केल्याने नष्ट होतात, त्यामुळे लसूण न शिजवता पाण्यासोबत खावे.
काळी मिरी - जर तुमचे बीपी अचानक वाढले असेल तर अशावेळी तुम्ही अर्धा ग्लास पाण्यात काळी मिरी पावडर टाकून प्या, तुमच्या वाढत्या बीपीमध्ये आराम मिळेल. याशिवाय काळी मिरी नियमित सेवन केल्यास अनेक गंभीर आजारांपासूनही बचाव होऊ शकतो.
कांदा - कांद्याचे सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होतो. कांद्यामध्ये क्वेर्सेटिन नावाचे फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे रक्तवाहिन्या पातळ होतात. यामुळेच कांद्याचे सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होतो.
आवळा - आवळा खाल्ल्याने केवळ उच्च रक्तदाबावर आराम मिळत नाही तर अनेक आजार दूर होतात. फक्त आवळा खाल्ल्याने किंवा आवळा पावडर पाण्यात घालून प्यायल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. याशिवाय आवळा मधात मिसळून खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण बरोबर राहते.