इस्ट्रोजेन संतुलित करण्याचे 5 प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

Hormonal imbalance in females:मानवी शरीरात हार्मोन्सची महत्त्वाची भूमिका असते, विशेषत: प्रेम जीवन निरोगी ठेवण्यासाठी. हार्मोन्सचे असंतुलन असल्यास त्याचा थेट परिणाम तुमच्या मानसिक, शारीरिक आणि लैंगिक आरोग्यावर होतो. प्रमुख संप्रेरकांपैकी एक म्हणजे इस्ट्रोजेन, ज्याचे असंतुलन गंभीर समस्या निर्माण करू शकते. या लेखात, आपण इस्ट्रोजेन हार्मोन, त्याच्या असंतुलनाची लक्षणे आणि त्याचे संतुलन साधण्याच्या 5 सोप्या पद्धतींबद्दल जाणून घेणार आहोत.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय?

एस्ट्रोजेन हा एक प्रमुख स्त्री संप्रेरक आहे, जो पुरुषांमध्येही कमी प्रमाणात आढळतो. हे मासिक पाळी, प्रजनन आरोग्य आणि स्त्रियांमधील लैंगिक क्षमता नियंत्रित करते. याशिवाय, हाडांची मजबुती आणि त्वचेचे आरोग्य राखण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.

इस्ट्रोजेन संप्रेरक असंतुलनाची लक्षणे

जेव्हा शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी असंतुलित होते, तेव्हा अनेक लक्षणे दिसू शकतात. खालील काही सामान्य लक्षणे आहेत:

अनियमित मासिक पाळी: मासिक पाळी वेळेवर न येणे किंवा जास्त रक्तस्त्राव.

मूड बदलणे: वारंवार चिडचिड किंवा उदास वाटणे.

लैंगिक इच्छा कमी होणे: प्रेम जीवनात रस कमी होणे.

वजन वाढणे: विशेषतः पोट आणि मांडीवर चरबी जमा होते.

झोपेच्या समस्या: झोप लागणे किंवा वारंवार जागे होणे.

त्वचेच्या समस्या: मुरुम, कोरडी त्वचा किंवा केस गळणे.

 इस्ट्रोजेन हार्मोन संतुलित ठेवण्याचे 5 सोपे मार्ग

इस्ट्रोजेन पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी, खालील चरणांचे अनुसरण करा:

1. हिरव्या भाज्यांचा वापर वाढवा

पालक, ब्रोकोली, कोबी यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ शरीरात हार्मोन्स संतुलित ठेवतात.

2. प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा

जंक फूड, पॅकबंद अन्न आणि साखरेचे अतिसेवन हार्मोनल असंतुलन वाढवू शकते.

3. नियमित व्यायाम करा

योग आणि ध्यान यासारखे व्यायाम तणाव कमी करण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात.

4. पुरेशी झोप घ्या

हार्मोनल आरोग्यासाठी दररोज 7-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.

5. नैसर्गिक पूरक वापरा

फ्लेक्ससीड्स, सोयाबीन आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असलेले पदार्थ इस्ट्रोजेन संतुलित ठेवण्यास मदत करतात.

इस्ट्रोजेन हार्मोनच्या असंतुलनामुळे केवळ महिलाच नाही तर पुरुषांच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. हे ओळखणे आणि संतुलित करणे आपल्या प्रेम जीवनासाठी आणि सामान्य आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. वर नमूद केलेले 5 उपाय तुम्हाला मदत करू शकतात.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit