लहान किशमिश ज्याला किशमिश किंवा बेदाणे म्हणतात अनेक पोषक तत्वांनी भरलेले असतात. मनुका किंवा किशमिश हे कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमने समृद्ध असतात आणि लोहाचा चांगला स्रोत देखील असतात. अशक्तपणा दूर करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. किशमिशची तासीर गरम असल्याचे मानले जाते, त्यामुळे बरेच लोक त्याचे सेवन करणे टाळतात, विशेषत: महिला, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की किशमिश फायबरने समृद्ध आहे आणि ते महिलांना अनेक रोगांपासून वाचवण्यास मदत करते. हे पचन सुधारण्यासोबतच रजोनिवृत्तीच्या अनेक समस्या दूर करते. चला जाणून घेऊया किशमिशचे फायदे.
1 अशक्तपणा दूर करण्यासाठी उपयुक्त
बहुतेक महिला अशक्तपणाच्या बळी आहेत. किशमिश खाल्ल्याने त्यांची समस्या दूर होऊ शकते. किशमिशमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते. लोहच्या कमतरतेमुळे, महिलांना सतत थकवा जाणवतो, त्वचेची चमक नसणे, केस गळणे, नखे सहज तुटणे. आयरन किंवा लोहच्या कमतरतेमुळे पीरियड्सही अनियमित होतात आणि पीरियड्समध्ये दुखण्याची समस्याही असते. हे टाळण्यासाठी तुम्ही भिजवलेल्या किशमिश खाऊ शकता, यामुळे लोहाची कमतरता दूर होईल.
2 हाडांची कमजोरी दूर होईल -
किशमिशमध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. वृद्धापकाळामुळे सांधेदुखीचा त्रास होत असल्यास, तर भिजवलेल्या किशमिश खाल्ल्याने आजार बरा होऊ शकतो. सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेल्या किशमिश खाणे प्रत्येक स्त्रीने दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केले पाहिजे.
3 त्वचा चमकदार होईल -
किशमिश खाल्ल्याने त्वचेची दुरुस्ती होते. त्यात पुरेशा प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळे त्वचेवर प्रदूषण आणि वयाचा प्रभाव कमी होतो. त्वचेवर चमक येते तसेच त्वचेचा रंगही उजळतो.
4 किशमिश एनर्जी देते -
सतत थकवा येत असल्यास किशमिशसोबत दुधाचे सेवन करावे. यामुळे तुम्ही प्रफुल्लितही राहाल आणि आयरनची कमतरताही दूर होईल. एनर्जी मिळेल.
5 किशमिश कधी खावे
15-20 किशमिश रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरेल. याचे दररोज सेवन केल्याने तुम्ही निरोगी आणि सुंदर राहाल.
6 किशमिश कसे सेवन करावे
मुरुम किंवा निस्तेज त्वचा यासारख्या त्वचेच्या समस्या असतील तर तुम्ही भिजवलेले किशमिश सकाळी रिकाम्या पोटी घेऊ शकता. जर एखाद्याला बद्धकोष्ठतेची समस्या असल्यास भिजवलेले किशमिशही खावेत. सांधेदुखीचा त्रास असेल तर किशमिश मधात भिजवा. याचे नियमित सेवन केल्याने कमकुवत हाडांच्या समस्येपासून आराम मिळेल.