Chia Seeds vs Flax Seeds: आजकाल लोक त्यांच्या आहारात सुपरफूड समाविष्ट करण्यावर भर देत आहेत. यामध्ये चिया सीड्स आणि फ्लॅक्स सीड्स यांची नावे प्रमुख आहेत. दोन्ही बिया पौष्टिकतेने समृद्ध आहेत आणि आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. पण यापैकी कोणते बियाणे जास्त फायदेशीर आहे हा प्रश्न आहे. चला या दोघांची तुलना करूया आणि आपल्या आहारात कोणते समाविष्ट केले पाहिजे हे जाणून घेऊया.
चिया बियांचे फायदे(Benefits of Chia Seeds)
1. भरपूर पोषण
चिया बियांमध्ये प्रथिने, फायबर, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे पचन सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
2. वजन नियंत्रण
चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पोट भरण्यास मदत करते आणि अधिक खाण्याची इच्छा टाळते. हे वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे.
3. हृदयाचे आरोग्य
चिया बियांमध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात आणि हृदयविकार टाळतात.
आळशीच्या बियांचे फायदे(Benefits of Flax Seeds)
1. लिग्नन्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स
आळशीच्या बिया लिग्नानचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
2. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त
आळशीच्या बियांमध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
3. रक्तातील साखरेचे नियंत्रण
आळशीच्या बियांचे सेवन रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते, विशेषत: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते फायदेशीर आहे.
चिया सीड्स व्ही/एस फ्लॅक्स सीड्स: कोणत्यामध्ये किती पोषण आहे ते जाणून घ्या
ओमेगा -3
चिया बियाणे: प्रमाणा बाहेर
आळशीच्या बिया: तुलनेने कमी प्रमाणात
फायबर
चिया बियाणे: अधिक फायबर
फ्लेक्स बियाणे: पुरेसे फायबर
अँटिऑक्सिडंट्स
चिया बिया: मध्यम प्रमाणात
फ्लेक्स बिया: जास्त प्रमाणात
वजन कमी करण्यात फायदा
चिया बियाणे: अधिक उपयुक्त
फ्लेक्स बियाणे: काही प्रमाणात उपयुक्त
रक्तातील साखर नियंत्रण
चिया बियाणे: उपयुक्त
फ्लेक्स बिया: अधिक उपयुक्त
चिया बियाणे आणि फ्लेक्स बियाणे दोन्ही अत्यंत फायदेशीर आहेत आणि आरोग्याच्या विविध पैलूंवर सकारात्मक परिणाम करतात. जर तुम्ही वजन कमी करण्यावर आणि पचन सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करत असाल तर चिया बिया हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. त्याच वेळी, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आळशीच्या बिया अधिक फायदेशीर आहेत. तुमच्या गरजा आणि आरोग्याच्या उद्दिष्टांनुसार या बिया निवडा आणि त्यांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.