Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

महिलांसाठी काही आरोग्य टिप्स

Webdunia
शनिवार, 20 फेब्रुवारी 2021 (08:15 IST)
-
 
* जास्तीत जास्त फळ आणि भाज्या खाव्या. 
* पांढऱ्या तांदुळाच्या ऐवजी ब्राऊन राईस वापरा. मैद्याच्या ऐवजी  गव्हाने बनलेला पास्ता खा.  
* कोंबडी, मासे, शेंगा आणि फरसबी सारखे प्रथिने निवडा.
* प्रोसेस्ड फूड, साखर,मिठाचे अत्यधिक सेवन करू नका.
 
*  दररोज व्यायाम करा -
व्यायाम करणे शरीराला ऊर्जावान आणि सक्रिय बनवत. हृदयाला निरोगी ठेवत आणि स्नायूंना आणि हाडाला बळकट करत. सर्व आजारांना दूर करत. 
* आठवड्यातून किमान 2 ते 4 तास धावणे किंवा नृत्य करणे सारखे व्यायाम करा. 
 
* पायी चाला शक्य असल्यास संपूर्ण दिवसात किमान 10,000
पाऊले चाला. लिफ्ट ऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा.
 
* तणाव कमी घ्या -शक्य असल्यास तणाव कमी घ्या.
 
* डायटिंग बंद करा - निरोगी आहार घेणं म्हणजे डायटिंग करणे नाही.योग्य आणि पुरेसा आहार घ्या. प्रथिन, हेल्थी फॅट,कार्ब्स,आणि फायबर आपल्या आहारात घ्या.
 
* जास्त प्रमाणात कॅल्शियम घेऊ नये- अत्यधिक कॅल्शियमने  मूतखडा सारखे त्रास उद्भवतात.
 
* पुरेशी झोप घ्या - पुरेशी झोप न घेतल्यानं हृदय विकार उद्भवू शकतात.
 
* मद्यपान आणि धूम्रपान करू नये- मद्यपान करू नये. या मुळे  कर्क रोग सारखे आजार होतात. तसेच हृदय विकाराचा झटका देखील येऊ शकतो. 
 
* तोंडाची स्वच्छता ठेवा -सकाळी उठल्यावर आधी दात स्वच्छ करा नंतर चहा घ्या.
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

मार्गशीर्ष गुरुवारी महाविष्णूच्या पूजेचे महत्त्व आणि उपासनेची सोपी पद्धत जाणून घ्या

हे 3 गुण असलेल्या महिला भाग्यवान असतात, नवरा आणि सासरचे लोक नेहमी आनंदी राहतात !

घरात या 5 पक्ष्यांचे फोटो लावा, ज्ञान- समृद्धी वाढते, तिजोरी धनाने भरलेली राहते

आपले नाते कसे मजबूत करावे, 5 गोष्टी लक्षात ठेवा

त्वचेच्या कर्करोगाच्या संरक्षणासाठी हे उपाय खूप प्रभावी आहेत

सर्व पहा

नवीन

हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश घेण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे, जाणून घ्या

केसगळतीच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी या एका गोष्टीने केस गळती वर उपचार करा

हिवाळ्यात शरीरात पाण्याच्या कमतरते मुळे होऊ शकतो हृदयविकाराचा धोका

या 5 चुका वैवाहिक जीवन पूर्णपणे उद्ध्वस्त करतात

आरोग्यवर्धक खजूर आणि तिळाची चिक्की

पुढील लेख
Show comments