Stomach Bloating: गॅसच्या समस्येने त्रस्त असाल तर या सोप्या टिप्स फॉलो करा

अनेकांना अनेकदा गॅसचा त्रास होतो. गॅसची समस्या खूप त्रासदायक आहे. यामुळे व्यक्तीला श्वास घेण्यास खूप त्रास होतो आणि छातीत जडपणा जाणवतो. त्याचबरोबर काही गोष्टी अशा आहेत ज्यांच्या सेवनाने जास्त गॅस तयार होऊ लागतो. जेव्हा परिस्थिती बिघडते तेव्हा एखाद्याला औषधाचा अवलंब करावा लागतो.

कांदा-लसूण, कोबी अशा अनेक गोष्टींचे सेवन केल्यावर लगेच गॅसची समस्या सुरू होते. दुसरीकडे, ज्या लोकांची पचनक्रिया खराब असते, त्यांनाही गॅसची समस्या जास्त असते.काही सोप्या टिप्स अवलंबवून गॅसच्या समस्येपासून आराम मिळवू शकता.

शेंगा

शेंगा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. परंतु शेंगांमध्ये असलेले फायबर फायदे आणि तोटे देखील देऊ शकतात. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही शेंगांचे सेवन केले तर त्यामध्ये असलेले oligosaccharides नावाचे उच्च फायबर आणि साखर पचवणे खूप कठीण आहे. त्यामुळे गॅसची समस्या सुरू होते.

ब्रोकोली-कोबी

रॅफिनोज नावाची साखर कोबी, ब्रोकोली आणि काळे यांसारख्या भाज्यांमध्ये आढळते. जे शरीर सहज पचवू शकत नाही. अनेक वेळा त्याच्या वापरामुळे गॅसचा त्रास सुरू होतो .

कांदा लसूण

आजकाल प्रत्येक पदार्थात कांदा-लसूण टाकला जातो. काही वेळा कांदा-लसूण खाल्ल्याने गॅसची समस्या देखील होते. वास्तविक, कांदे आणि लसूणमध्ये फ्रक्टन्स मोठ्या प्रमाणात आढळतात. फ्रक्टन्स नावाचे घटक विरघळणारे तंतू असतात. ज्यामुळे पोटात गॅसची समस्या निर्माण होते. याशिवाय कच्च्या भाज्यांचे कोशिंबीर खाल्ल्यासही तुम्हाला या समस्येने त्रास होऊ शकतो.

थंड पेय

कोल्ड ड्रिंक्समुळे पोटातील वायू निघतो या गैरसमजात अनेक लोक राहतात. मात्र ही चुकीची माहिती लोकांमध्ये पसरवली जाते. थंड पेयांमध्ये कार्बन डायऑक्साइड वायू असतो. त्यामुळे पोटात गॅस अडकू शकतो. असे झाल्यास, तुम्हाला तीव्र पोटदुखीचा सामना करावा लागू शकतो.

गॅसवरील उपचार जाणून घ्या

* जेवण झाल्यावर अर्ध्या तासाने ओवा, बडीशेप आणि जिऱ्याचा पाण्याचे सेवन करा.

* याशिवाय सकाळी रिकाम्या पोटी धण्याचे पाणी प्या. यामुळे तुम्हाला गॅसच्या समस्येपासूनही आराम मिळेल.

 * गॅसची समस्या असेल तर सोडियमचे सेवन कमी करा.

* अन्न हळूहळू चावून खावे.

* पुरेसे पाणी प्या.

Edited By - Priya Dixit