तुम्हाला डिहायड्रेशन झाले असल्याचे कसे कळेल? हे जाणून घेण्यासाठी काही महत्त्वाची लक्षणे माहित असणे गरजेचे आहे. निर्जलीकरण ही अशी स्थिती आहे जेव्हा शरीर तुम्हाला पुरवल्या जाणाऱ्या द्रवपदार्थापेक्षा जास्त द्रव गमावते.
त्यामुळे शरीरात द्रवपदार्थाची कमतरता असते. या अवस्थेवर उपचार न केल्यास, ही एक गंभीर समस्या बनू शकते. जर तुम्ही तहानलेला आहात याचा अर्थ तुम्ही डिहायड्रेटेड आहात.
तुम्हाला डिहायड्रेटेड आहे की नाही हे कसे शोधायचे यासाठी तीन टिप्स-
1. हवामान खूप उष्ण आणि घामाघूम असले तरीही तुम्हाला घाम येत नाही. घाम येणे ही एक यंत्रणा आहे जी आपले शरीर आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी तैनात करते. तर जर एखादी व्यक्ती हायड्रेटेड नसेल तर त्याला घाम येत नाही. हे चांगले नाही.
2. जर तुमचे हृदय वेगाने धडधडत असेल. शरीरात पाणी कमी म्हणजे रक्ताचे प्रमाण कमी, म्हणजे हृदयाला जास्त पंप करावा लागतो. म्हणून जर तुमचे हृदय कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना जोरात धडधडणे सुरू होते, मग निर्जलीकरणाबद्दल विचार करणे योग्य आहे.
3. सनस्क्रीन लावल्यानंतरही तुमची त्वचा उन्हात कोरडी आणि फ्लॅकी असल्यास किंवा तुमच्या सभोवतालची हवा आर्द्रता असूनही कोरडी आणि खाज सुटलेली दिसत असल्यास.
या उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनमुळे त्रास घेण्यापेक्षा भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जात आहे.