उच्च रक्तदाब वाढण्याची समस्या ही आजच्या काळात एक मोठी समस्या आहे. जगातील एक मोठी लोकसंख्या सध्या रक्तदाबाच्या समस्येशी झुंजत आहे. अनेकदा चुकीची जीवनशैली आणि चुकीचा आहार हे रक्तदाब वाढण्यामागे सर्वात मोठे कारण असू शकते, जे वेळीच दुरुस्त केले तर ते बऱ्याच प्रमाणात नियंत्रित करता येते.
जेव्हा आपण या आजारावर वेळीच नियंत्रण मिळवत नाही, तेव्हा नंतर तो हृदयविकाराचा झटका देखील आणू शकतो. असं होऊ नये या साठी आपल्या आहारात या पदार्थांचे सेवन करणे टाळावे. या गोष्टींचे सेवन केल्याने नकळत रक्तदाब वाढू शकतो. चला कोणत्या गोष्टींचे सेवन करणे टाळावे जाणून घेऊ या.
लोणचे आणि पापड यासारख्या गोष्टींपासून दूर रहा.
काही लोकांना दुपारच्या जेवणाच्या वेळी लोणचे आणि पापड खाणे आवडतात. अशा गोष्टींमध्ये व्हिनेगर, मीठ आणि तेल वापरले जाते. जेव्हा तुम्ही ते नियमितपणे खाण्यास सुरुवात करता तेव्हा तुमचा रक्तदाब खूप लवकर वाढू लागतो. जर तुम्ही या गोष्टींचे सेवन केले तर तुम्ही त्या मर्यादित प्रमाणात खाण्याची काळजी घेतली पाहिजे.
गोड पदार्थांचे सेवन करणे
उच्च रक्तदाब वाढवण्यासाठी मीठच नव्हे तर गोड पदार्थ देखील कारणीभूत आहे.
तज्ञांच्या मते, जेव्हा तुम्ही चॉकलेट, गोड पदार्थ किंवा तत्सम पदार्थांचे जास्त सेवन करता तेव्हा तुमचे इन्सुलिनचे प्रमाण झपाट्याने वाढते. गोड पदार्थांचे जास्त सेवन केल्याने तुमचे रक्तदाब वाढण्याचे हे एक मुख्य कारण आहे.
प्रक्रिया केलेले अन्न
जर तुम्हाला तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवायचा असेल, तर तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळले पाहिजे.नूडल्स, चिप्स, फास्ट फूड किंवा बिस्किटे खाणे टाळा या पदार्थांमध्ये ट्रान्स फॅट, सोडियम आणि प्रिझर्वेटिव्ह्ज मुबलक प्रमाणात वापरले जातात. जेव्हा तुम्ही ते मोठ्या प्रमाणात खाण्यास सुरुवात करता तेव्हा तुमचे रक्तदाब लक्षणीयरीत्या वाढतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
