Vitamin D Supplement व्हिटॅमिन डी हे शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे पोषक घटकांपैकी एक आहे कारण ते हाडे, दात आणि स्नायू निरोगी ठेवण्याचे काम करते. म्हणूनच जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा आरोग्यामध्ये मोठे बदल दिसून येतात. हाडांच्या दुखण्यापासून ते कमकुवत प्रतिकारशक्तीपर्यंतच्या समस्या व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात. म्हणूनच जेव्हा लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता जाणवू लागते तेव्हा ते व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेण्यास सुरुवात करतात.
गरोदरपणात व्हिटॅमिन डीची कमतरता
गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन डीची कमतरता आई आणि गर्भ दोघांच्याही आरोग्यावर परिणाम करू शकते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे बाळाच्या विकासाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात आणि गर्भवती महिलांचे आरोग्य देखील बिघडू शकते.
भारतात व्हिटॅमिन डीची कमतरता
व्हिटॅमिन डी हे एक जीवनसत्व आहे जे मोफत उपलब्ध आहे. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्रोत आहे परंतु तरीही भारतातील बहुतेक लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. खरं तर, सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे शरीरात व्हिटॅमिन जीची कमतरता असू शकते.
व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेण्याचे तोटे
जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी असते तेव्हा लोक व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेतात. पण, तुम्हाला माहिती आहे का की जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेतल्याने तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. जास्त प्रमाणात सप्लिमेंट्स घेतल्याने मूत्रपिंड, हृदय आणि फुफ्फुसांसारख्या अवयवांना नुकसान होऊ शकते.
हे आजार वाढू शकतात
व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सचे जास्त प्रमाण घेतल्याने हायपरविटामिनोसिस डी नावाच्या आजाराचा धोका वाढू शकतो. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सच्या सेवनामुळे पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या देखील वाढू शकतात. व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स जास्त प्रमाणात घेतल्याने उलट्या आणि जुलाब सारख्या समस्या वाढू शकतात.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्याचे मार्ग
व्हिटॅमिन डीची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी, दररोज २०-३० मिनिटे उन्हात चालणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, दूध, मशरूम आणि अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला व्हिटॅमिन डी मिळू शकते. त्याचप्रमाणे, जर तुम्हाला व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घ्यायचे असतील, तर ते घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार सप्लिमेंट्स घ्या.
अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहिती आणि सल्ला देतो. हे कोणत्याही प्रकारे वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञांचा किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
