World Sight Day 2023: डोळे निरोगी आणि दृष्टी चांगली ठेवण्यासाठी, या टिप्स अवलंबवा

World Sight Day 2023:  डोळे हे देवाने दिलेली देणगी आहेत, ते शरीराचा एक भाग आहेत ज्यामुळे आपल्याला जगाचे सौंदर्य जाणवते. मात्र, कालांतराने जीवनशैली आणि आहारातील विस्कळीतपणामुळे त्याच्याशी संबंधित धोके वाढत आहेत. मोबाईल कॉम्प्युटरवर जास्त वेळ घालवणे असो किंवा मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या अंतर्निहित आरोग्य स्थिती असो, या सर्वांचा डोळ्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहे. 

डोळ्यांशी संबंधित वाढत्या आरोग्य समस्यांकडे लोकांचे लक्ष वेधून घेणे आणि प्रतिबंधाबाबत जागरूकता वाढवण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी ऑक्टोबर महिन्याच्या दुसऱ्या गुरुवारी.जागतिक दृष्टी दिवस साजरा केला जातो. या वर्षीची थीम 'तुमच्या डोळ्यांवर प्रेम करा', कामाच्या ठिकाणी डोळ्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष द्या.

डोळ्यांसाठी चांगला आहार घ्या -

डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी तुमचा आहार निरोगी आणि पौष्टिक असणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. रंगीबेरंगी भाज्या आणि फळे आपल्या रोजच्या आहाराचा भाग बनवा. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, ल्युटीन, झिंक आणि जीवनसत्त्वे सी आणि ई यांसारखे पोषक घटक मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदू यांसारख्या वयोमानाशी संबंधित दृष्टी समस्या दूर करण्यास मदत करतात. हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक, काळे आणि कोलार्ड्स, फॅटी फिश, अंडी, नट, बीन्स इत्यादी डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

धुम्रपानापासून दूर राहा-

धुम्रपान केवळ फुफ्फुसांसाठीच हानिकारक नाही, तर त्याचा डोळ्यांच्या आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होतो.धूम्रपानामुळे मोतीबिंदू, ऑप्टिक नर्व्हचे नुकसान आणि मॅक्युलर डिजेनेरेशनचा धोका वाढतो. धूम्रपान सोडल्यास असे धोके कमी करता येतात.जे दीर्घकाळ तुमची दृष्टी निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते. 

स्क्रीन वेळ कमी करा-

जे लोक स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवतात त्यांना कालांतराने डोळ्यांशी संबंधित विविध आजार होण्याचा धोका असतो. मोबाईल-कॉम्प्युटर किंवा टेलिव्हिजन यांसारख्या स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश डोळ्यांसाठी खूप घातक ठरू शकतो.पापण्या लुकलुकत राहणे देखील खूप महत्वाचे आहे. 

नियमित डोळ्यांची तपासणी करा-

आरोग्य तज्ञ म्हणतात की प्रत्येकासाठी, अगदी लहान मुलांसाठी देखील नियमित डोळ्यांची तपासणी आवश्यक आहे. तुमच्या डोळ्यांमध्ये होणारी कोणतीही समस्या ओळखणे आणि वेळेत ती दुरुस्त करणे हे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येकाने वर्षातून एकदा तरी डोळे तपासावेत.

Edited by - Priya Dixit