Irregular periods अनियमित मासिक पाळीची समस्या कमी करण्यासाठी हे पदार्थ खा

पीरियड्स ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे ज्या दरम्यान महिलांच्या शरीरातून गलिच्छ रक्त बाहेर पडतं. पहिल्या पीरियडपासून पुढच्या कालावधीपर्यंतच्या अंतराला पीरियड सायकल म्हणतात. सरासरी हे चक्र 28 दिवस असे असतं. परंतु कधीकधी ते 26-32 दिवसांपर्यंत वाढते. परंतु जर ही तारीख बदलत राहिली म्हणजे तारखेच्या एक आठवडा पुढे तर त्याला ऑलिगोमेनोरिया म्हणतात. दुसऱ्या शब्दांत त्याला अनियमित कालावधी असे नाव देण्यात आले आहे. तथापि याची अनेक कारणे आहेत, जसे की तणाव, अति प्रमाणात मद्यपान, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि थायरॉईड इ.

महिलांमधील ही समस्या दिवसेंदिवस बदलत आहे. तुम्हालाही ही समस्या आहे का? तुम्ही यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारची औषधे घेत असाल तर त्याऐवजी तुम्ही तुमचा आहार बदलला पाहिजे. असे केल्याने ही समस्या कमी होऊ शकते. काही वाईट सवयी सुधारून आणि योग्य पदार्थांचे सेवन करून या समस्येला सामोरे जातं येतं.

दालचिनी Cinnamon

तसे दालचिनीचा वापर जेवणाची चव वाढवण्यासाठी केला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की दालचिनीचे सेवन अनियमित मासिक पाळीसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे वेदनाही कमी होतात. दालचिनी ओटीपोटात रक्त प्रवाह उत्तेजित करते. त्यामुळे शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळीही वाढते. जे मासिक पाळीसाठी उपयुक्त आहे. एका ग्लास पाण्यात अर्धा चमचा दालचिनी पावडर टाकणे आवश्यक आहे. थोडीशी उकळी आल्यावर गाळून घ्या आणि थंड झाल्यावर प्या.

आले Ginger

आल्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियम आढळते. ज्याच्या मदतीने अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येवर काही प्रमाणात मात करता येते. आल्यापासून बनवलेला चहा किंवा डेकोक्शन तुम्ही पिऊ शकता. आल्याबरोबर गुळाचा चहा अधिक प्रभावीपणे काम करतो.

अननस Pineapple

अनियमित मासिक पाळीसाठी अननस हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यात ब्रोमेलेन एन्झाइम असते. जे गर्भाशयाच्या अस्तरांना सावली देतात. त्यामुळे तुम्हाला मासिक पाळी येते. अननस खाल्ल्याने शरीरातील लाल आणि पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढते, जे रक्तप्रवाहासाठी उपयुक्त ठरते.

पपई Papaya

पपईमध्ये कॅरोटीन आढळते. त्यामुळे ज्या महिलांना मासिक पाळी उशिरा येते त्यांना ते खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पपई खाल्ल्याने इस्ट्रोजेनची पातळी नियंत्रित राहते. पपई खाल्ल्याने गर्भाशयाचे कार्य योग्य राहते. यामुळे वेळेवर मासिक पाळी तर येतेच पण वेदनाही कमी होतात.

कॉफी Coffee

कॉफीमध्ये कॅफिन आढळते ज्यामुळे ही समस्या कमी होण्यास मदत होते. तथापि जास्त प्रमाणात कैफीनचे सेवन करू नका. ते शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. याच्या सेवनाने ओटीपोटात रक्तप्रवाह सुधारतो.