Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Exercise During Periods पीरियड्समध्ये वर्कआउट? शंका असल्यास नक्की वाचा

Webdunia
पीरियड्स दरम्यान महिलांच्या शरीरात अनेक प्रकाराचे हॉर्मोनल चेंजेस होत असतात. काही महिलांना खूप वेदना सहन कराव्या लागतात तर काही महिलांसाठी हे दिवस इतर सामान्य दिवसांप्रमाणे असतं.
 
पीरियड्सदरम्यान व्यायाम करायचा की नाही याबद्दल अनेक महिला गोंधळलेल्या असतात. एकाबाजूला पोट दुखी तर दुसर्‍या बाजूला व्यायाम सुटल्यामुळे होणारं नुकसान. अशात जाणून घ्या आपण स्वत:ला कशा प्रकारे फिट ठेवू शकता.
 
हलका व्यायाम करावा. अनेक लोकांप्रमाणे या दरम्यान अधिक शारीरिक श्रम घेतल्याने अधिक ब्लीडिंग होते अशात डॉक्टर्स देखील हलका व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. अशात या दरम्यान कोणते व्यायाम करावे हे शेड्यूल करावे. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये स्ट्रेचिंग करणे टाळावे. तसेच या दरम्यान व्यायामापेक्षा योगा करणे अधिक फायदेशीर ठरेल. याने वेदना सहन करण्याची क्षमता वाढेल आणि फ्रेश वाटेल. तरी शीर्षासन, सर्वांगासान, कपालभाति सारखे आसन करू नये.
 
या दरम्यान प्राणायाम आपल्यासाठी फायद्याचा ठरेल. तसेच अनुलोम-  विलोम केल्याने हलकं जाणवेल. हलका व्यायाम आणि योगा केल्याने स्वत:ला फिट जाणवेल आणि नियमही मोडणार नाही.
 
पीरियड्स सुरू होण्यापूर्वी मूड स्विंग होणे अगदी सामान्य आहे. अशात अनेक बायका चिडचिड करू लागतात तर काहींना डिप्रेशन जाणवतं. अशात सुरुवातीला दोन-तीन दिवस मेडिटेशन केल्याने मूड चांगला राहण्यास मदत मिळेल.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

मार्गशीर्ष गुरुवारी महाविष्णूच्या पूजेचे महत्त्व आणि उपासनेची सोपी पद्धत जाणून घ्या

हे 3 गुण असलेल्या महिला भाग्यवान असतात, नवरा आणि सासरचे लोक नेहमी आनंदी राहतात !

घरात या 5 पक्ष्यांचे फोटो लावा, ज्ञान- समृद्धी वाढते, तिजोरी धनाने भरलेली राहते

आपले नाते कसे मजबूत करावे, 5 गोष्टी लक्षात ठेवा

त्वचेच्या कर्करोगाच्या संरक्षणासाठी हे उपाय खूप प्रभावी आहेत

सर्व पहा

नवीन

पंचतंत्र : एकतेचे बळ कहाणी

चटपटीत शिंगाड्याचे लोणचे रेसिपी

Amla During Periods मासिक पाळी दरम्यान आवळा खाऊ शकतो का? Amla पीरियड्सवर परिणाम करतो का?

पौष्टिक मेथीचे कटलेट रेसिपी

पीएचडी बिझनेस ॲडमिनिस्ट्रेशन मध्ये करिअर करा

पुढील लेख
Show comments