Parenting Tips : मुलांना निरोगी ठेवण्यासाठी दैनंदिन जीवनात हे बदल करा

Parenting Tips :मुलाला निरोगी आणि आजारांपासून दूर ठेवायचे असेल तर सर्वप्रथम त्याची जीवनशैली बदलणे गरजेचे आहे.सध्या लहान मुलांना देखील हृदयविकाराचे झटके येत आहे. निसर्गाने लहान मुलांचे शरीर असे बनवले आहे की ते सर्व प्रकारच्या खाण्याच्या सवयी आणि सवयी सहन करू शकतात.आज एवढ्या लहान वयात हृदयविकाराच्या झटक्याची प्रकरणे समोर येऊ लागली आहेत, त्यामुळे पालकांनी जागरूक राहून मुलांच्या जीवनशैलीत बदल घडवून आणण्याची गरज आहे.

रिफाईंड कार्बोहायड्रेट पदार्थ घेणे टाळा  -

मुलाला दररोज 15-20 ग्रॅम किंवा 3 चमचे साखर देणे हानिकारक आहे. टॉफी-चॉकलेट, कोल्ड्रिंक्स, शेक, ज्यूस आणि अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड यासारख्या शुद्ध साखरेच्या वस्तूंपासून मुलांना दूर ठेवा. त्यामध्ये असलेले रिफाईंड कार्बोहायड्रेट्स पदार्थ आरोग्यास हानी पोहोचवतात.

पॉकेटमनी देऊ नका.

मुलांमध्ये पॉकेटमनी देण्याची किंवा मर्यादित प्रमाणात देण्याची सवय लावू नका, जेणेकरून ते शाळेच्या कॅन्टीनमध्ये किंवा मित्रांसोबत बाहेरील अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाणार नाही. त्यांना टिफिनमध्ये घरगुती पौष्टिक पदार्थ किंवा स्नॅक्स देण्याचा प्रयत्न करा.

पौष्टिक आणि संतुलित आहार :

लहानपणापासूनच मुलांना रंगीबेरंगी इंद्रधनुष्य आहार द्या. प्रत्येक जेवणात फायबर, प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन-खनिजांनी समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा. आपल्या आहारात शक्यतो फळे, भाज्या, कडधान्ये, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा आणि हायड्रेशनची काळजी घ्या.

हे  करा- 

मुलाचे लठ्ठपणा आणि रोगांपासून संरक्षण करा. त्याला इतर क्रियाकलाप करू द्या. 

प्रत्येक मुलाने किमान 3-4 तास सक्रिय असणे आवश्यक आहे. यामुळे हृदयाचा व्यायाम होतो आणि मूल निरोगी राहील.मुलांना समोर धूम्रपान करू नका. मुलांना एकाच ठिकाणी जास्तवेळ बसू देऊ नका. 

Edited by - Priya Dixit