मधुमेहींसाठी योगासन

ND

भारतीयांमध्ये मधुमेह हा रोग जास्त प्रमाणात दिसू लागला आहे. योग मुद्रासनाला शिकून जर त्याचा अभ्यास केला तर मधुमेह सारख्या आजारापासून तुम्ही स्वत:ला मुक्त ठेवू शकता.

योगासनाची विधी : पद्मासनात बसून उजव्या हाताच्या तळहाताला पोटावर ठेवून डाव्या हाताचा तळहात त्यावर ठेवावा. नंतर श्वास बाहेर काढत हनुवटीला जमिनीवर टिकवावे. दृष्टी समोर असावी. श्वास आत घेताना परत यावे. ही क्रिया 4-5 वेळा करावी.

योग मुद्रासन विधी : पद्मासनात बसून दोन्ही हाताला पाठीवर घेऊन उजव्या हाताने डाव्या हाताचे मनगट पकडावे. नंतर श्वास बाहेर सोडताना हनुवटी जमिनीवर स्पर्श करावी. या वेळेस दृष्टी समोर ठेवावी. जर हनुवटी जमिनीवर टिकत नसेल तर यथाशक्ति समोर वाकावे.

योग मुद्रासनाचे फायदे : पेंक्रियाजला सक्रिय करून मधुमेहाला कमी करण्यास हा आसन फायदेशीर ठरतो. आणि या आसनामुळे पोटाचा उत्तम व्यायाम होतो.