त्राटक ध्यान मन आणि मन शांत करण्यासाठी अनेक प्रकारे ध्यान केले जाते. ध्यानाच्या मदतीने ऊर्जा आणि विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला जातो. त्राटक ध्यान हा देखील ध्यान करण्याचा एक मार्ग आहे. जे आपल्या डोळ्यांच्या कामकाजावर परिणाम करते. जर आपण त्राटकच्या शाब्दिक अर्थाबद्दल बोललो तर याचा अर्थ काहीतरी पाहणे किंवा टक लावून पाहणे आहे.
त्राटक ध्यान कसे केले जाते? (how to do trataka meditation)
त्राटक ध्यान करण्यासाठी खालील पद्धतींचा अवलंब करा. जसे-
सर्वप्रथम ध्यानाच्या आसनात बसा.
आता मेणबत्ती आपल्या समोर हाताच्या अंतरावर ठेवा आणि त्याची उंची अशा प्रकारे ठेवा की मेणबत्तीची वात तुमच्या छातीसमोर येईल.
डोळे, छाती, खांदे, भुवया, मान बंद करा आणि सर्व अवयवांना आराम द्या आणि आरामदायक स्थितीत बसा.
आता डोळे उघडा आणि लुकलुकल्याशिवाय मेणबत्तीच्या वाताकडे पहा. वातामध्ये उपस्थित असलेल्या तीन रंगांकडे लक्ष द्या.
काही सेकंद बघितल्यावर डोळे बंद करा आणि नंतर वाताची प्रतिमा लक्षात ठेवा.
काही वेळाने पुन्हा डोळे उघडा आणि वातीकडे टक लावून पाहा आणि मग डोळे बंद करा आणि वातीच्या प्रतिमेवर ध्यान करा.
ही प्रक्रिया 3 ते 4 वेळा पुन्हा करा आणि नियमित सरावाने पाहणे आणि प्रतिमा तयार करण्याचा कालावधी वाढवा.
तुम्ही वाताऐवजी काळ्या कागदावर, काळ्या ठिपक्यावरही ध्यान करू शकता.