पूर्वी बरेच लोक तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी सूर्यनमस्कार सारख्या योगासनांचा सराव करण्यास प्राधान्य देत होते, परंतु आजकाल हॉट योगा आणि एरियल योगासारखे योगाचे प्रगत प्रकार प्रचलित आहेत. एरियल योग हा सध्याचा फिटनेस ट्रेंड आहे चला, या योगासनांची पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या.
एरियल योगा म्हणजे काय-
एरियल योगास 'गुरुत्वाकर्षण विरोधी' योग देखील म्हणतात. याचे मुख्य कारण म्हणजे हवेत असताना सराव करावा लागतो.
या तंत्रादरम्यान, तुमच्या शरीरावर वर बांधलेले कोणतेही कापड किंवा दोरी गुंडाळून योगासने केली जातात.
याच्या नियमित सरावामुळे शरीरात लवचिकता येते आणि अनेक प्रकारच्या आजारांपासून मुक्ती मिळू शकते, मात्र तज्ज्ञांच्या देखरेखीखाली सराव केल्यास अधिक चांगले होईल.
एरियल योगा कसे करावे-
या योगाच्या अभ्यासासाठी, निर्धारित उंचीवर रेशमी कापड बांधून स्वतःला लटकवा, नंतर आपल्या क्षमतेनुसार काही साध्या योगासनांचा सराव करा.
सामान्यतः जमिनीवर केल्या जाणाऱ्या योगापेक्षा हे थोडे वेगळे आहे. हे करत असताना तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या हालचाली आणि मुद्रा याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागेल. तसेच श्वास रोखून धरावा लागेल.
एरियल योगाभ्यास करताना ही खबरदारी घ्या
1) एरियल योगा करताना, तुम्ही स्विंग सारखे डोलत असता, त्यामुळे या काळात शेपटीच्या हाडावर (पाठीच्या खालच्या भागावर) जास्त दाब पडतो, त्यामुळे तुम्हाला ते करताना काळजी घ्यावी लागते.
२) तुम्हाला पोटाशी संबंधित अनेक समस्या असतील किंवा तुमच्यावर कोणतीही शस्त्रक्रिया झाली असेल तर हा सराव करू नका.
३) या योगाभ्यासात पाठीत कोणत्याही प्रकारची अस्वस्थता जाणवत असेल तर लगेच सराव सोडून द्या.
एरियल योगाभ्यासाचे फायदे
हा योग हवेत डोलत असताना तुमचे शरीर सक्रिय ठेवतो आणि चयापचय गती वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करतो.
त्याच वेळी, त्याचा सराव आपल्या शरीरातील स्नायूंना मजबूत करतो. यासोबतच तुमचे खांदे लवचिक बनवण्यातही ते मोठ्या प्रमाणात मदत करते.
इतकेच नाही तर याच्या सरावाने पचनसंस्थाही निरोगी राहते आणि त्वचेवरही त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो.
Edited By - Priya Dixit
टीप - हे योग करण्यापूर्वी तज्ञाचा सल्ला घ्यावा
