शरीर आणि मनाचा समतोल राखण्यासाठी योग-प्राणायामचा नियमित सराव फायदेशीर मानला जातो. प्राणायाम केल्याने मानसिक आरोग्य तसेच कार्यक्षमता आणि उत्पादकता वाढविण्यात मदत करू शकते. भ्रामरी प्राणायाम हा असाच एक चमत्कारिक अभ्यास मानला जातो, ज्याचे शरीरासाठी असंख्य आरोग्यदायी फायदे होऊ शकतात.या सराव दरम्यान मधमाशी सारखा गुंजारव आवाज ऐकू येतो. चिंता आणि राग शांत करण्यापासून, नकारात्मक भावना कमी करण्यापर्यंत, भ्रमरी प्राणायामचा सराव फायदेशीर ठरू शकतो.
योग तज्ञांच्या मते, प्राणायाम म्हणजे श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा संदर्भ आहे ज्यामुळे शरीर आणि मन दोन्हीसाठी आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे मिळू शकतात.
या प्राणायामाचे आरोग्यदायी फायदे.जाणून घेऊया.
भ्रामरी प्राणायाम आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर मानला जातो, त्याचप्रमाणे त्याचा सरावही अगदी सोपा आहे. या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी डोळे मिटून शांत ठिकाणी बसा. आता तर्जनी दोन्ही कानांवर ठेवा आणि तोंड बंद ठेवून नाकातून श्वास आत घ्या. श्वास सोडताना ऊँ देखील म्हणू शकता. ही प्रक्रिया 5 ते 7 वेळा पुन्हा करा. कालांतराने हा कालावधी वाढविला जाऊ शकतो.
भ्रामरी प्राणायाम केल्याने कोणते फायदे होतात?
* योग तज्ज्ञ म्हणतात, भ्रामरी प्राणायामचा नियमित सराव शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो.
* तणाव कमी करण्यासाठी हा सर्वोत्तम उपाय आहे. ते तुमच्या मनाला शांती देते.
भ्रामरी प्राणायाम रक्तदाब कमी करतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबापासून आराम मिळतो.
* हे मेंदूशी संबंधित समस्या देखील दूर करते, ज्यामुळे चांगली झोप येते.
* हे नसा शांत करते.
* भ्रामरी प्राणायामा मुळे पाइनल आणि पिट्यूटरी ग्रंथींना उत्तेजित करून फायदा होतो.
* भ्रामरी प्राणायाम केल्याने राग शांत होण्यास मदत होते.
* हार्ट ब्लॉकेज टाळते.
* चांगली झोप घेण्यास मदत करते.
