Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Benefits of Bhujangasana: हे भुजंगासन महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे, जाणून घ्या फायदे

Webdunia
मंगळवार, 27 सप्टेंबर 2022 (08:10 IST)
Benefits of Bhujangasana: निरोगी राहण्यासाठी योग आवश्यक आहे. योगाची अनेक आसने आहेत. यापैकी एक आसन म्हणजे भुजंगासन. हा योग केल्याने पोटावर अधिक ताण येतो. यामुळे पचनसंस्था खूप मजबूत होते. हे अनेक आजारांवर फायदेशीर आहे. यामुळे महिलांमध्ये बद्धकोष्ठता, दमा, मासिक पाळीच्या समस्यांवर मात करता येते. 
 
भुजंगासन (भुजंगासन म्हणजे काय)
भुजंगासन हे भुजंगा आणि आसन या दोन शब्दांपासून बनलेले आहे. इंग्रजीत या आसनाला Cobra Pose म्हणतात. या योगामध्ये सापाप्रमाणे तुम्हाला तुमचे धड पुढच्या दिशेने वर ठेवावे लागते. पोटाशी संबंधित समस्या असल्यास दररोज भुजंगासन करावे.
 
भुजंगासन कसे करावे -
* सपाट व स्वच्छ जमिनीवर मॅट अंथरून पोटावर झोपा आणि थोडा वेळ विश्रांती घ्या.
* यानंतर पुश अप पोस्चरमध्ये या आणि शरीराचा पुढचा भाग उचला.
*हे आसन आपले धड पुढच्या दिशेने उचलून करावे लागेल.
* तुमच्या शारीरिक क्षमतेनुसार या स्थितीत राहा.
* नंतर पुन्हा पूर्वस्थितीत या. हे आसन दररोज दहा वेळा करा.
 
भुजंगासनाचे आश्चर्यकारक फायदे
* यामुळे स्नायू मजबूत होतात.
* खांदे आणि हात मजबूत करते.
* शरीरातील लवचिकता वाढते.
* तणाव आणि थकवा दूर करते.
* भुजंगासनाने हृदय निरोगी राहते.
* दम्याच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो.
* कंबर सडपातळ आणि सुंदर बनवते.
* दररोज केल्याने उंची वाढते.
* पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
 
भुजंगासन करताना  खबरदारी -
* हर्नियाचा त्रास असलेल्या व्यक्तीने हे आसन करू नये.
* पोट दुखत असेल तर हे आसन करू नका.
* गर्भवती महिलांनी हे आसन अजिबात करू नये.
* हात, पाठ आणि मानेला दुखत असेल किंवा दुखत असेल तर हे करू नका.
* आसन करताना डोके जास्त मागे टेकवू नका अन्यथा स्नायूंना ताण येऊ शकतो.
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

ब्युटी सिक्रेट्स: या सोप्या पद्धतीने काही मिनिटांत घरच्या घरी चमकणारी त्वचा मिळवा

महिलांनी स्तनपान करताना ब्रा घालणे योग्य आहे की नाही?जाणून घ्या

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

महात्मा ज्योतिबा फुले यांचे विचार

पुढील लेख
Show comments