हिवाळा ऋतू सुरू आहे, या ऋतूमध्ये थंड तापमानात चढ-उतार होतात. या हवामानातील बदलामुळे त्याचा शरीरावरही परिणाम होतो. हिवाळ्यात शारीरिक आणि मानसिक समस्या क्षणार्धात सोडवणारा योग हा एकमेव मार्ग आहे. आज आपण प्रमुख योग आसनांपैकी एक असलेल्या अश्व संचलानासनाबद्दल बोलत आहोत.
हिवाळ्यात ते केल्याने सांधेदुखी, पाठदुखी आणि शरीरात थंडी जाणवणे या तक्रारी सामान्य होतात. अशा परिस्थितीत, दररोज अश्व संचलानासन केल्याने या समस्यांपासून खूप आराम मिळतो.
या अश्व संचलानासनात (घोडा) शरीर घोड्यासारखे पुढे-मागे हालते, म्हणूनच त्याचे नाव अश्व संचलानासन (घोडा) असे आहे. योग तज्ञ सकाळी रिकाम्या पोटी हे आसन करण्याचा सल्ला देतात. हे आसन हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
कसे कराल -
सर्वप्रथम वज्रासनात बसा.
उजवा पाय पुढे वाढवा आणि गुडघा 90 अंशांवर वाकवा.
या दरम्यान, दोन्ही हात कंबरेवर ठेवा किंवा नमस्ते मुद्रेत छातीजवळ आणा.
तुमची पाठ सरळ ठेवा, सरळ पुढे पहा आणि दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
या स्थितीत 1 ते2 मिनिटे राहावे.
हिवाळ्यात हे आसन केल्याने शरीराला जास्त फायदे मिळतात. हे आसन केल्याने पाठीच्या आणि मांड्यांचे स्नायू बळकट होतात. गुडघे, घोटे आणि अॅकिलीस टेंडनमध्ये लवचिकता वाढते. थंडीमुळे कडक झालेले सांधे सैल होतात, ज्यामुळे वेदना कमी होतात. शरीराचे संतुलन सुधारते. शिवाय, हे आसन केल्याने पाठीचा कणा आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. शरीराचे स्वाधिष्ठान चक्र सक्रिय होते, ज्यामुळे शरीरात उष्णता आणि ऊर्जा वाढते. त्यामुळे ताणही कमी होतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
