कुर्मासन योगास कासवाची मुद्रा असेही म्हणतात. कारण ही पोझ कासवासारखी दिसते. हा योग करण्यासाठी कासवासारखे हात पाय पसरावे लागतात. हा एक अतिशय चांगला व्यायाम आहे, जो शरीर तंदुरुस्त ठेवतो. कुर्मासन केल्याने कंबर आणि पाठीवर ताण येतो, ज्यामुळे पाठीच्या कण्यामध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. कुर्मासन योग केल्याने पोटातील गॅस आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो. कुर्मासन योग कसे करावे आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊया.
कुर्मासन कसे करावे -
* कुर्मासन करण्यासाठी, सर्वप्रथम मॅट पसरवा.
* आता तुमचे दोन्ही पाय समोरच्या बाजूला ठेवून सरळ बसा. हे आसन करण्यासाठी दंडासनाच्या आसनातही बसू शकता.
* यासाठी दोन्ही पाय शक्य तितके पसरवा.
* यानंतर दोन्ही पाय गुडघ्यापासून थोडेसे वाकवा. या दरम्यान, पायाचे टाच जमिनीवर असावे.
* आता श्वास सोडताना थोडे पुढे वाका.
* आता दोन्ही हात पायांच्या गुडघ्यातून आत घ्या.
* यानंतर, आपले शरीर पूर्णपणे खाली वाकवा आणि आपले तोंड जमिनीवर ठेवा.
*आता आपले हात शक्य तितके पुढे खेचा.
* आता दोन्ही पाय शक्य तितके सरळ ठेवा.
* कुर्मासन योगामुळे विश्रांती मिळते. सुमारे 5 मिनिटे या आसनात राहिल्यानंतर, आपल्या स्थितीत परत या.
कूर्मासन योगाचे फायदे -
पाठदुखी बरी होते -
पाठदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी कुर्मासन खूप फायदेशीर आहे . हे आसन केल्याने पाठीचे स्नायू ताणले जातात. स्ट्रेचिंगमुळे तुमची पाठ लवचिक बनते, ज्यामुळे पाठदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. यासोबतच मणक्याच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
पोटदुखी दूर होते -
कुर्मासन पोझ तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना बळकट करते, ज्यामुळे पोटातील सर्व अस्वस्थता दूर होऊ शकते. हे आसन केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते. कुर्मासन योग नियमित केल्याने पोटातील गॅस, बद्धकोष्ठता, अपचन यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. या आसनामुळे तुम्हाला मधुमेह आणि पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. हे पचनसंस्था सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे.
तणाव दूर करा -
कुर्मासन नियमित केल्याने तणाव कमी होतो. हा योग विद्यार्थ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. अभ्यासामुळे येणारा ताण कमी करण्यासाठी हे प्रभावी आहे. हे मेंदूतील रक्ताभिसरण सुधारून स्मरणशक्ती वाढवते. जो वाढता ताण कमी करण्यास उपयुक्त आहे.