Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

हातांची चरबी कमी करण्यासाठी हे व्यायाम करा

Webdunia
शुक्रवार, 21 मे 2021 (17:21 IST)
जर शरीराचा एखादा भाग खूपच चरबीचा असेल तर शरीर विचित्र दिसते. म्हणूनच संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त राहणे फार महत्वाचे आहे. बर्‍याच स्त्रिया हाताच्या लठ्ठपणामुळे खूपच अस्वस्थ असतात पण काही वेळ व्यायाम केल्यावर या लठ्ठपणावर मात करता येतं. 
 
1 मनगट फिरवा - आपल्या हाताला पुढे करून घट्ट मूठ बांधा. पाय खांद्याच्या प्रमाणे ठेवा. 15 वेळा मनगटांना घड्याडीच्या काट्याच्या दिशेने आणि आणि 15 वेळा उलट फिरवा. असं 5 -7 वेळा करा. नियमितपणे हा व्यायाम करा. शक्यतो हा व्यायाम  दररोज एकाच वेळी करा. 
 
2 स्ट्रेचिंग करा - हातांना स्ट्रेच करणे आपल्यासाठी फायदेशीर होऊ शकतं.हे कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकते. डोक्याच्या मागील बाजूस हाताच्या बोटांना इंटरलॉक करून त्यांना स्ट्रेच करा. या दरम्यान लक्षात ठेवा की  कोपरे डोक्याच्या मागे असावे. एकीकडे शरीराला वाकवा, कंबरेत ताण आणत दुसरी कडे वाकवा.
 
3 दोरीच्या उड्या घ्या - दोरीच्या उड्या करून देखील आपण हाताची चरबी कमी करू शकता. दोरी उड्या केल्याने आपल्याला घाम येतो आणि वजन देखील कमी होते. दोरीच्या उड्या करताना हात गोलाकार फिरतात या मुळे त्यांचा चांगला व्यायाम होतो. तसेच  अतिरिक्त चरबी देखील दररोजच्या सरावाने कमी होऊ लागते. 
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

Health Tips: प्रथिनांच्या कमतरतेवर मात कशी करावी

कोणते योगासन कानांसाठी योग्य आहे जाणून घ्या

Winter Special Recipe : हे दोन सूप नक्की ट्राय करा

इस्ट्रोजेन संतुलित करण्याचे 5 प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

बॅचलर ऑफ डेंटल सर्जरीमध्ये करिअर करा

पुढील लेख
Show comments