Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

पाठीचा कणा मजबूत करण्यासाठी दररोज हे आसन करा

Webdunia
शुक्रवार, 2 जुलै 2021 (17:24 IST)
पाठीचा कणा कमकुवत होणं हे चांगले लक्षण नाही.या मुळे नवीन समस्या उद्भवू शकतात.या समस्येमधून आपण योगाद्वारे मुक्ती मिळवू शकता.काही योगासन करून आपण पाठीचा कणा बळकट करू शकता.नियमितपणे काही सोपे आसनाचा सराव केल्याने फायदा मिळू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या.
 
 मार्जरी आसन- सर्वप्रथम गुडघे आणि हातावर उभे राहा आणि पाठीला वर उचलून धरा.श्वास आत घेत डोकं छताकडे न्यावे आणि शरीराची कंबरेकडील बाजू वाकवा. श्वास सोडताना हनुवटी छातीला लावून ठेवा आणि पाठीला वर उचला.या आसनाचा सराव चार ते पाच वेळा करा.
 
पादहस्तासन-हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम आपण पायांवर सरळ उभे राहा आणि हाताला शरीराच्या जवळ ठेवा.श्वास आत घेऊन हाताला डोक्याच्या वर घेऊन जा आणि वर ओढा.श्वास सोडताना पाठीचा कणा सरळ ठेवा हात आणि गुडघे सरळ ठेवून पुढे वाका आपले हात जमिनीवर ठेवा आणि टाचांना धरून ठेवा.
 
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

Health Tips: प्रथिनांच्या कमतरतेवर मात कशी करावी

कोणते योगासन कानांसाठी योग्य आहे जाणून घ्या

Winter Special Recipe : हे दोन सूप नक्की ट्राय करा

इस्ट्रोजेन संतुलित करण्याचे 5 प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

बॅचलर ऑफ डेंटल सर्जरीमध्ये करिअर करा

पुढील लेख
Show comments