Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Select Your Language

Notifications

webdunia
webdunia
webdunia
webdunia

थकवा जाणवत असल्यास तर पायाच्या बोटांचे हे 5 व्यायाम करा

webdunia
रविवार, 24 ऑक्टोबर 2021 (17:44 IST)
दिवसभर काम करून आपल्याला थकल्यासारखे जाणवते का किंवा पाय दुखत राहतात आम्ही आपल्याला  काही सोपे- C5 व्यायाम  सांगत हे व्यायाम केल्याने आपण दिवसभर ताजेतवाने अनुभवाल. चला तर मग जाणून घेऊ या.
 
पाय सरळ करून बसा आणि हात शरीराला आधार देत पाठीच्या मागे ठेवा बोटांना उघडे ठेवा.  
 
साधारणपणे श्वास घेताना, पायाची बोटे वरच्या दिशेने करा आणि आळीपाळीने नखे आतील बाजूस वळवा आणि बाहेर पसरवा.
 
सामान्य श्वास घेताना, तळपाय  शरीराच्या दिशेने लवचिक आणि सैल करा आणि नंतर त्यांना बाहेर पसरवा, ही क्रिया हळूहळू आणि जाणीवपूर्वक करा. शक्यतो दोन्ही दिशेने पाय फिरवा.
 
सामान्य श्वास घेताना, दोन्ही पायांना  उजवीकडून डावीकडे 5 वेळा आणि डावीकडून उजवीकडे 5 वेळा फिरवण्याची क्रिया करा.
 
डावा पाय वाकवून डावा पाय उजव्या मांडीच्या वर ठेवा. डाव्या हाताने डावा पाय घोट्याच्या वर धरा आणि उजव्या हाताने डाव्या पायाची बोटे धरा. सामान्यपणे श्वास घेताना, घोट्याला दोन्ही दिशेने 5 वेळा फिरवा. पाय बदला आणि या व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
 
 

Share this Story:

Follow Webdunia marathi

पुढील लेख

रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाणे टाळा, अनेक आजारांचे बळी असू शकतात