Yoga Asanas for Heart Health : योग ही एक प्राचीन भारतीय प्रथा आहे जी शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यास मदत करते. परंतु, हृदयरोग्यांनी काही योगासने करणे टाळावे, कारण ते त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. हृदयरोग्यांनी खालील योगासने करू नयेत….
शीर्षासन -या आसनात डोके खाली आणि पाय वरच्या दिशेने असतात. या आसनामुळे रक्तदाब वाढू शकतो, जो हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
2. हलासन (नांगराची मुद्रा): या आसनात शरीर नांगराच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे रक्तदाबही वाढू शकतो.
3. करणपदासन (ससा पोझ): या आसनात शरीर सशाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे पाठीच्या कण्यावर दाब पडू शकतो, जो हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
4. सेतुबंधासन (ब्रिज पोझ): या आसनात शरीर पुलाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे हृदयाची गती वाढू शकते, जी हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकते.
5. उष्ट्रासन (उंटाची मुद्रा): या आसनात शरीर उंटाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे हृदयावर दाब पडू शकतो, जो हृदयरोग्यांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.
या योगासनांच्या व्यतिरिक्त, हृदयाच्या रुग्णांनी ती सर्व योगासने टाळली पाहिजेत ज्यांना शरीराला जास्त वळण किंवा वाकणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, त्यांनी अशी योगासने टाळली पाहिजेत ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो.
जर तुम्ही हृदयाचे रुग्ण असाल आणि तुम्हाला योगा करायचा असेल तर आधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या. ते तुम्हाला सांगू शकतात की कोणती योगासने तुमच्यासाठी सुरक्षित आहेत आणि कोणती नाहीत.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगासने
हृदयरोग्यांसाठी सुरक्षित योग
हृदयरोग्यांसाठी अनेक सुरक्षित योगासने आहेत ज्यांचा ते सराव करू शकतात. या योगासनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
1. शवासन (शव आसन): या आसनात शरीराला जमिनीवर सरळ झोपवले जाते. हे आसन शरीराला आराम आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.
2. बालासन (मुलाची मुद्रा): या आसनात शरीर मुलाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि पाठीचा कणा लवचिक होतो.
3. अधोमुख श्वानासन: या आसनात शरीर उलट्या V च्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे शरीर मजबूत होण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.
4. त्रिकोनासन (त्रिकोण मुद्रा): या आसनात शरीर त्रिकोणाच्या आकारात वाकलेले असते. हे आसन शरीर लवचिक बनवण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.
5. वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा): या आसनात शरीर योद्धाच्या आकारात वाकलेले असते. या आसनामुळे शरीर मजबूत होण्यास आणि संतुलन सुधारण्यास मदत होते.
या योगासनांचा सराव करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या. या योगासनांचा तुम्ही किती वेळ आणि किती वेळा सराव करू शकता हे ते तुम्हाला सांगू शकतात.
हृदयरोग्यांनी योगाभ्यास करताना काही खबरदारी घ्यावी...
योगाभ्यास करताना हळूहळू श्वास घ्या.
जर तुम्हाला काही वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर ताबडतोब योगाभ्यास करणे थांबवा.
योगाभ्यास केल्यानंतर काही वेळ विश्रांती घ्यावी.
ही खबरदारी घेतल्यास, हृदयरोगी सुरक्षितपणे योगाभ्यास करू शकतात आणि त्याचे अनेक फायदे मिळवू शकतात.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.