शिर्षासन करण्याची पद्धत आणि 7 फायदे जाणून घ्या

डोक्यावर केले जाते, त्याला शीर्षासन म्हणतात. शिर्षासन करणे कठीण आहे. योग्य योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली योगासने करावीत, अन्यथा मानेचा त्रास किंवा इतर कोणतीही समस्या उद्भवू शकते. जाणून घेऊया शीर्षासन करण्याची पद्धत आणि ते नियमित करण्याचे 7 फायदे.

पद्धत:

1. सर्वप्रथम हे आसन भिंतीजवळ करा म्हणजे तुम्ही विरुद्ध दिशेने पडल्यास भिंतीचा आधार घेऊन पडण्यापासून वाचू शकाल. याचा अर्थ तुमची पाठ भिंतीकडे असावी.

2. आता दोन्ही गुडघे जमिनीवर ठेवा आणि नंतर हातांच्या कोपरे  जमिनीवर ठेवा. नंतर हातांची बोटे एकत्र जोडून एक पकड बनवा, नंतर पकडलेल्या तळव्याजवळ डोके जमिनीवर ठेवा. यामुळे डोक्याला आधार मिळेल.

3. नंतर गुडघे जमिनीपासून वर करा आणि पाय लांब करा. नंतर हळूहळू पायाच्या बोटांवर चालत दोन्ही पाय शरीराच्या जवळ आणा, म्हणजे कपाळाजवळ आणा आणि नंतर पाय गुडघ्यापर्यंत वाकवून हळू हळू वर उचलून सरळ करा आणि शरीराला पूर्णपणे चिकटून राहू या.

कालावधी: काही वेळ त्याच स्थितीत राहिल्यानंतर, पुन्हा त्याच स्थितीत येण्यासाठी, प्रथम पाय गुडघ्यांकडे वाकवा आणि हळूहळू गुडघे पोटाच्या दिशेने आणा आणि पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा. त्यानंतर या स्थितीत काही वेळ कपाळ जमिनीवर ठेवून डोके जमिनीवरून वर करून वज्रासनात बसून पूर्वीच्या स्थितीत यावे.

सावधानता: सुरुवातीला हे आसन भिंतीला टेकून आणि तेही योगाचार्यांच्या देखरेखीखाली करा. डोके जमिनीवर टेकवताना हे ध्यानात ठेवा की डोक्याचा फक्त तेवढाच भाग नीट टेकवावा, जेणेकरून मान आणि पाठीचा कणा सरळ राहील. झटक्याने पाय उचलू नका. सरावाने ते आपोआप वाढू लागते.

पुन्हा सामान्य स्थितीत येण्यासाठी, अचानक पाय जमिनीवर ठेवू नका आणि अचानक डोके वर करू नका. पाय अनुक्रमे जमिनीवर ठेवा आणि हाताच्या बोटांच्या मध्ये डोके काही वेळ ठेवल्यानंतरच वज्रासनात या. ज्यांना डोके, मणके, पोट इत्यादी समस्या आहेत त्यांनी हे आसन अजिबात करू नये.

फायदे:

1. याचा पचनसंस्थेला फायदा होतो.

2. यामुळे मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होते.

3. उन्माद, अंडकोष वाढणे, हर्निया, बद्धकोष्ठता इत्यादी रोग बरे करते.

4. अवेळी केस गळणे आणि पांढरे होणे दूर करते.

5. ज्योतिषाने डोळ्यांची वाढ होते.

6. चेहऱ्यावरील सुरकुत्यापासून आराम मिळतो.

7. जर तुम्ही हे सर्व वेळ करत असाल तर गाल खाली पडत नाहीत.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit