Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

पश्चिमोत्तानासन स्त्रियांसाठी प्रभावी असणारे आसन

Webdunia
गुरूवार, 18 मार्च 2021 (18:25 IST)
पश्चिमोत्तानासन बसून केले जाणारे आसन आहे. नियमितपणे या आसनाचा सराव करणाऱ्याच्या पाठीचा कणा वाकत नाही. स्त्रियांसाठी हे आसन फायदेशीर आहे. वजन कमी करण्यासाठी हे फायदेशीर आणि प्रभावी आहे. याचा नियमितपणे सराव केल्याने गर्भाशय आणि मासिक पाळी संबंधित तक्रार कमी होतात. निद्रानाश सारखे त्रास देखील कमी होतात. चला तर मग पश्चिमोत्तासन करण्याची पद्धत आणि या आसनाचे  फायदे जाणून घेऊ या. 
कसं करावे- 
सर्वप्रथम दोन्ही पाय लांब करून जमिनीवर बसा. पायाचे बोट एकत्र करून जोडून ठेवा. दीर्घ श्वास घेत हात वर करून शरीराला शक्य तितके वाकवून पायाची बोटे धरण्याचा प्रयत्न करा. शरीर एवढे वाकवा की डोकं गुडघ्याला स्पर्श झाले पाहिजे. शक्य असेल तरच करा. आपण आपल्या क्षमतेनुसार हे आसन करावे. 
पश्चिमोत्तानासन चे फायदे- 
या आसनाचा नियमित सराव केल्याने मनाला शांतता मिळते आणि तणाव कमी होतो.पचन तंत्रामध्ये सुधारणा करण्यासाठी आपण या आसनाचा सराव दररोज देखील करू शकता.या आसनामुळे उच्च रक्तदाब,निद्रानाश आणि वंध्यत्वचा उपचार केला जाऊ शकतो.  
हे आसन केल्याने पोट आणि कुल्ह्याची चरबी कमी होते. पोट आणि कुल्ह्याची चरबी कमी करण्यासाठी हे आसन खूप फायदेशीर आहे.कुल्ह्याची चरबी कमी करण्यासाठी हे योगासन नियमितपणे करा.    
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

गरोदरपणात पोहे खाल्ल्याने मिळतील हे 5 आरोग्य फायदे, जाणून घ्या

आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी रोज करा ही योगासने, जाणून घ्या फायदे

अकबर-बिरबलची कहाणी : विहिरीचे पाणी

Tuesday Born Baby Girl Names मंगळवारी जन्मलेल्या मुलींसाठी शुभ नावे

Tuesday Born Baby Boy Names मंगळवारी जन्मलेल्या मुलांसाठी शुभ नावे

पुढील लेख
Show comments