मेंदूसाठी योग, आसन आणि प्राणायाम
योगशास्त्रामुळे शरीरातील आंतरिक शक्ती जागृत होते आणि त्यामुळे शरीर अधिक शक्तिशाली होते आणि कार्यक्षमता वाढते. अनुभूती शक्तीमध्ये तात्काळ वाढ होण्यासाठी हे देखील एक घटक असू शकते. हे तणाव कमी करते आणि मेंदूद्वारे आयोजित सर्व महत्वाच्या क्रियाकलापांच्या ऑपरेशनमध्ये मदत करते. उदाहरणार्थ, डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेताना उजवा मेंदू सक्रिय होतो आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेताना डावा मेंदू सक्रिय होतो.
मेंदूसाठी हे प्राणायाम करावे-
भ्रामरी प्राणायाम
पाद पश्चिमोत्तानासन
सेतुबंध आसन
सर्वांगासन
हलासन
सुपर ब्रेन योगा कसा करायचा?
सरळ उभे राहा, हात सामान्य स्थितीत.
तुमचा डावा हात वर करा आणि पल्लव तुमच्या उजव्या कानावर धरा आणि लक्षात ठेवा की अंगठा समोरच्या दिशेने असावा.
आता उजवा हात वर करून डाव्या कानाचा पल्लव धरा, तुमचा उजवा हात डाव्या हाताच्या वर असावा.
दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू बसा.
2-3 सेकंद थांबा.
हळूहळू श्वास सोडा आणि वर जा, अशा प्रकारे एक चक्र पूर्ण करा.
तुम्ही दररोज अशी 15 सायकल करू शकता.
सुपर ब्रेन योगाचे फायदे
सुपर ब्रेन योगासह, तुमच्या कानातले एक्यूप्रेशर पॉइंट सक्रिय होतात आणि तुमच्या मेंदूची क्षमता वाढवतात. या व्यायामाचे मेंदूसाठी खालील फायदे आहेत:
उजवा आणि डावा मेंदू समन्वय
शरीरात ऊर्जेचे योग्य वितरण होते
विचार करण्याची क्षमता वाढते
मानसिक ऊर्जा वाढते
सर्जनशीलता वाढते
आकलन शक्ती वाढते
एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढते
निर्णय घेण्याची क्षमता वाढते
तणाव कमी होतो
मानसिकदृष्ट्या स्थिर
अल्झायमर, नैराश्य, अटेंशन डेफिसिट, हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), डाउन सिंड्रोम, ऑटिझम आणि डिस्लेक्सिया इत्यादी विविध मानसिक आजार असलेल्या रुग्णांसाठी हे मेंदूचे व्यायाम खूप उपयुक्त आहेत. या व्यायामानंतर तुम्ही ध्यान देखील करू शकता.
ध्यानाने मेंदूची शक्ती वाढवा
बहुतेक लोकांना असे वाटते की ध्यान फक्त तणाव कमी करण्यासाठी आहे. ध्यान केल्याने मेंदूमध्ये रक्तप्रवाह वाढतो.
आठवड्यातून 6 तास ध्यान केल्याने मेंदूच्या संरचनेत बदल होतो. हे बदल एकाग्रता वाढवतात, स्मरणशक्ती वाढवतात आणि एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्याची क्षमता वाढवतात.
स्मृती, प्रतिक्षिप्त क्रिया, निर्णय घेणे आणि शिकणे यांच्याशी संबंधित हे मेंदूचे भाग आहेत, म्हणून लक्ष हे मेंदूच्या अधिक सामर्थ्यासाठी एक घटक आहे.
तुम्ही शिकलात की योगा आसने, सुपर ब्रेन योग, प्राणायाम आणि ध्यान तुमचा मेंदू सक्रिय करू शकतात आणि तुम्हाला अधिक शक्तिशाली बनवू शकतात. म्हणून त्यांना थोडा वेळ द्या आणि एक सुंदर आणि निरोगी आयुष्य जगा.
