Yoga For Flexibility : आजकाल प्रत्येकाला तंदुरुस्त आणि लवचिक शरीर हवे असते. पण दिवसभर धावपळ केल्यानंतर शरीर कडक होते, स्नायू घट्ट होतात आणि लवचिकता कमी होते. जर तुम्हाला तुमचे शरीर रबरासारखे लवचिक बनवायचे असेल आणि तुमचे स्नायू घट्ट होण्यापासून रोखायचे असतील तर योगा तुमच्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे.
हे योगासन तुमचे शरीर लवचिक बनवतील:
1. सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार हे एक योगासन आहे जे संपूर्ण शरीराला लवचिक बनवते. हे आसन सर्व स्नायूंना ताणते आणि त्यांना मजबूत करते.
2. त्रिकोणासन: त्रिकोणासन पाय, कंबर आणि पाठीचे स्नायू लवचिक बनवते. या आसनामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.
3. उत्तानासन: उत्तानासन पाठीच्या स्नायूंना ताण देते आणि त्यांना लवचिक बनवते. हे आसन ताण आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.
4. पश्चिमोत्तानासन: पश्चिमोत्तानासन पाठ, मांड्या आणि पायांच्या स्नायूंना लवचिक बनवते. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते.
5. भुजंगासन: भुजंगासन पाठीच्या स्नायूंना बळकटी देते आणि त्यांना लवचिक बनवते. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते.
6. धनुरासन: धनुरासनामुळे पाठ, कंबर आणि पायांचे स्नायू लवचिक होतात. हे आसन शरीरात लवचिकता आणि संतुलन आणते.
7. शवासन: शवासन ही एक आरामदायी आसन आहे जी तणाव आणि थकवा कमी करते. हे आसन शरीराला आराम देते आणि स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते.
ही योगासनं करण्यासाठी काही टिप्स:
योगा करण्यापूर्वी शरीराला उबदार करा.
योगासन हळूहळू आणि काळजीपूर्वक करा.
तुमच्या शरीराच्या मर्यादा लक्षात ठेवा.
जर तुम्हाला काही दुखापत झाली असेल तर योगा करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
नियमितपणे योगा केल्याने तुमचे शरीर रबरासारखे लवचिक होईल, स्नायू घट्ट होणार नाहीत आणि तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहाल.
योगामुळे शरीर लवचिक तर होतेच, शिवाय मन शांत होते आणि ताण कमी होतो. तर, आजच योगासने सुरू करा आणि निरोगी आणि आनंदी जीवन जगा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
