Yoga For Anger Control: रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

Yoga For Anger Control: राग ही एक सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, जी अनियंत्रित गोष्टींविरुद्ध बाहेर येते. तथापि, काही लोक छोट्या छोट्या गोष्टींवर किंवा वारंवार राग करतात. कधी-कधी त्यांचा राग एवढा असतो की तो गंभीर स्वरूप धारण करतो.

जास्त राग येण्याची समस्या देखील मूड आणि आरोग्यावर विपरित परिणाम करू शकते. रागावर नियंत्रण ठेवता न आल्याने कामावर आणि वैयक्तिक संबंधांवर परिणाम होतो. रागामुळे व्यक्तीच्या सामाजिक आणि व्यावहारिक जीवनातही अनेक समस्या निर्माण होतात.

रागाच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांनी त्यांच्या जीवनशैलीत योगासनांचा समावेश करावा. योग केवळ मनाला शांत आणि स्थिर करण्यास मदत करत नाही तर रागाची भावना कमी करण्यास देखील मदत करते. 

राग, निराशा आणि नैराश्याच्या समस्येवर मात करण्यासाठी काही योगासनांविषयी जाणून घ्या.

बालासन या चाइल्ड पोज-

बालासनाची सवय मनाला शांत करण्यासाठी खूप उपयुक्त मानली जाते. भावनांवर नियंत्रण ठेवून नकारात्मकतेवर मात करण्यासाठी आणि मन-शरीर संबंध सुधारण्यासाठी बालसनाचा सराव करण्याची सवय लावा. बालासनाच्या सरावाने रागावर नियंत्रण ठेवता येते. हे योगासन पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंसाठीही फायदेशीर आहे.

 मत्स्यासन योग -

रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्यासाठी मत्स्यासन योगाचा सराव करा. हे आसन तणाव दूर करते आणि डोक्यातील रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. हा योग भावनिक समस्या कमी करण्यासाठी आणि रागाच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे.

उष्ट्रासन योग-

तणाव दूर करण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्यासाठी उष्ट्रासन योग हे एक उत्तम आसन म्हणून ओळखले जाते. शरीरातील ऑक्सिजनची कमतरताही या आसनाच्या सरावाने दूर होते. राग शांत ठेवणे, तणाव कमी करणे यासोबतच हा योग मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही फायदेशीर मानला जातो. खांदे आणि पाठदुखीपासूनही आराम मिळतो.

Edited by - Priya Dixit