निरोगी शरीरासाठी निरोगी मन हे सर्वात महत्त्वाचे मानले जाते. अभ्यास दर्शविते की जेव्हा तुम्हाला आनंद वाटतो तेव्हा शरीरात काही हार्मोन्स सोडले जातात जे चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यात आणि शरीराचे चांगले आरोग्य सुनिश्चित करण्यात मदत करतात. त्याचप्रमाणे, तणाव किंवा दुःखाच्या स्थितीत हार्मोन्स सोडल्यामुळे, अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका देखील असू शकतो. यामुळेच आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना सकारात्मक मानसिकता ठेवण्याचा आणि आनंदी राहण्यासाठी उपाय करत राहण्याचा सल्ला देतात.
अभ्यासानुसार, ध्यान हे एक तंत्र आहे जे मेंदूला निरोगी ठेवताना समाधान आणि आनंदाच्या भावनांना प्रोत्साहन देऊ शकते. ध्यान किंवा ध्यान मुद्रा आपल्याला अधिक जागरूक होण्यास मदत करते. दिवसातून काही मिनिटेही ध्यान केल्याने तुमचे मन निरोगी आणि तुमचे मन आनंदी राहण्यास मदत होते.
ध्यानाचा सराव तणाव संप्रेरक कमी करण्यास तसेच आनंद वाढविण्यास मदत करतो. चला जाणून घेऊया की कोणत्या योगासनांचा नित्यक्रमात समावेश केल्याने मनुष्य आनंदी होऊ शकतो?
परिस्थितीजन्य ध्यान सराव
नावाप्रमाणेच, या प्रकारच्या ध्यान मुद्रामध्ये वर्तमान क्षण लक्षात घेऊन उद्या शिकणे समाविष्ट आहे. हे ध्यान भूतकाळ आणि भविष्याची चिंता न करता सध्या काय घडत आहे यावर लक्ष केंद्रित करून मनातील विचार संतुलित करण्यास मदत करते. या प्रकारच्या ध्यान आसनाचा सराव शारीरिक आणि मानसिक स्थिरता राखण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे फील-गुड हार्मोन्स देखील उत्सर्जित होतात आणि तुम्हाला आंतरिक शांती आणि आनंदाचा अनुभव येतो.
ज्योतीसह ध्यान
त्राटक ध्यानाचा नियमित सराव अनेक प्रकारे फायदेशीर असल्याचे तज्ञ मानतात. या ध्यानाचा सराव केल्याने तुम्हाला मानसिक आनंद वाढवण्यासाठी तसेच मन शांत करण्यासाठी फायदा होऊ शकतो. या योगासनाचा सराव आपल्या आसनापासून सुमारे तीन फूट अंतरावर मेणबत्ती किंवा दिवा ठेवून तिच्या ज्योतीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केल्यास वस्तूवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते, तसेच मनातील गोंधळ दूर होण्यास मदत होते. हे फील-गुड हार्मोन्सचा स्राव देखील वाढवते.
सुपर पॉवर ध्यान
या प्रकारच्या ध्यानामध्ये ध्यानधारणा स्थिर करण्यावर भर दिला जातो. तुमचे मन शांत करण्यासोबतच हे आसन शरीर आणि मनाला आराम देण्यासही मदत करते. या ध्यानाच्या सरावाद्वारे तुम्ही नकारात्मकता दूर करण्यासोबतच सकारात्मक भावनांचा संवाद साधू शकता. सुपर पॉवर ध्यानाचा सराव केल्याने तुम्हाला शांती मिळण्यासोबतच आनंदी वाटण्यास मदत होते.