Yoga Tips For Constipation: पोटाशी संबंधित समस्यांमुळे अनेक आजार होऊ शकतात. जीवनशैली आणि आहारातील चुकांमुळे विविध समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामध्ये बद्धकोष्ठता सारख्या पोटातील अस्वस्थता सामान्य आहे. बद्धकोष्ठता पचनसंस्थेवर परिणाम करते, ज्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी लोक औषधे आणि घरगुती उपायांचा अवलंब करतात. अनियमित मलविसर्जनाची समस्या वेळोवेळी सतावत असली तरी आरोग्य तज्ज्ञ ते टाळण्यासाठी नियमित योगाभ्यास करण्याची शिफारस करतात. योगामुळे बद्धकोष्ठता आणि पोटाच्या इतर समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या .
प्राणायाम-
वारंवार मलविसर्जन आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येने त्रास होत असेल तर तुम्ही दररोज प्राणायाम करू शकता. प्राणायाम हा मेंदूसाठी केलेला योग आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पोटाच्या स्नायूंनाही निरोगी ठेवण्यासाठी प्राणायाम उपयुक्त आहे. प्राणायाम केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पोटाचे विकार, निद्रानाश, आम्लपित्त यांसारखे आजार दूर होतात.
भुजंगासना-
भुजंगासनाचा सराव पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी प्रभावी आणि फायदेशीर आहे. या योगाभ्यासामुळे पोटाचे स्नायू मजबूत होतात आणि संपूर्ण पचनसंस्था स्वच्छ होते. बद्धकोष्ठता आणि अपचनाची समस्या दूर करण्यासाठी भुजंगासनाचा नियमित सराव करावा.
हलासना-
पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. हलासनामुळे पोटही निरोगी राहते आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. ज्या लोकांना पचनाच्या समस्या असतात त्यांनी रोज हलासनाचा सराव करावा.