Yoga Tips: शरीरातील रक्त वाढवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

निरोगी शरीरासाठी रक्ताची भूमिका महत्त्वाची असते. रक्त फुफ्फुसातून पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेतो आणि पेशींमधून फुफ्फुसात कार्बन डायऑक्साइड वाहून नेतो. ते अन्नापासून पेशींमध्ये ग्लुकोजसारखे पोषक देखील वाहून नेते. तसेच, हार्मोन्स शरीराच्या योग्य ठिकाणी रक्ताद्वारेच पोहोचतात. मात्र, पोषणाअभावी आणि इतर अनेक कारणांमुळे रक्ताशी संबंधित विकार उद्भवू शकतात, ज्यामुळे शरीराचे कार्य नीट होत नाही. शरीरातील अशक्तपणा, रक्तस्रावाचे विकार जसे हिमोफिलिया, रक्ताच्या गुठळ्या, रक्ताचा कर्करोग असे अनेक रक्त विकार आहेत. रक्ताशी संबंधित कोणत्याही समस्येसाठी थेट डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

रक्ताचे विकार टाळण्यासाठी नियमित योगाभ्यास फायदेशीर ठरू शकतो, असे योगतज्ज्ञ सांगतात. अनेक योगासने अशक्तपणा दूर करण्यास, रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि रक्ताच्या गुठळ्या किंवा रक्त गोठण्याच्या समस्या टाळण्यास मदत करतात.क्ताशी संबंधित समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी फायदेशीर योगासने जाणून घ्या 

उज्जय प्राणायाम

उज्जय प्राणायामाच्या सरावाने शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. या योगासनाने पचनक्रिया सुधारते. योगासनाच्या नियमित सरावाने लाल रक्तपेशी तयार होण्यास मदत होते आणि अशक्तपणाची समस्या दूर होते. तसेच थायरॉईडपासून आराम मिळतो.

पद्धत

सर्वप्रथम पद्मासन स्थितीत बसून संपूर्ण शरीराला आराम द्या.

 श्वास घेताना तुमचे लक्ष घशावर आणा, श्वास घशातून येत असल्याची कल्पना करा.

श्वास लांब आणि खोल असावा, हे 10-15 मिनिटे करा.

सूर्यभेदी प्राणायाम

सूर्यभेदी प्राणायामाच्या सरावाने शरीरात ऊर्जा वाढते आणि रक्ताचे विकार झपाट्याने कमी करता येतात. ही आसने लाल रंगाच्या पेशी तयार होण्यास मदत करतात. या योगाच्या सरावाने दमा, खोकला, कफ, सायनस, हृदय, मूळव्याध यांसारख्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो.

पद्धत

 सर्वप्रथम पद्मासन किंवा सुखासनाच्या स्थितीत बसून कंबर, मान, पाठ सरळ करा.

 ज्ञान मुद्रामध्ये डाव्या हाताची बोटे डाव्या पायावर ठेवा आणि उजव्या हाताच्या दोन बोटांनी डाव्या नाकपुडीला बंद करा.

आता उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेताना दोन्ही हातांच्या बोटांनी उजवी नाकपुडी बंद करा आणि क्षमतेनुसार श्वास रोखून धरा. ही प्रक्रिया 10 वेळा पुन्हा करा.

Edited By - Priya Dixit