कोणत्याही कारणाने डोळे सुजले तर त्यामुळे संपूर्ण चेहरा खराब दिसू लागतो. मात्र, डोळ्यांची सूज कमी करण्यासाठी योगाची मदत घेऊ शकता. योगामध्ये अशी अनेक आसने आहेत, ज्याचा सराव केल्याने डोळ्यांवर सकारात्मक परिणाम होऊन सूज दूर होईलच, पण इतर अनेक आरोग्यदायी फायदेही मिळतील. अशा पाच योगासनांचा सराव करण्याची पद्धत आज जाणून घेऊया , जी डोळ्यांची सूज दूर करण्यासाठी प्रभावी आहेत.चला तर मग जाणून घेऊ या.
1 पश्चिमोत्तनासन-
पश्चिमोत्तनासनासाठी, प्रथम तुमचे दोन्ही पाय एकमेकांत गुंफून आणि पुढे ताणून योग चटईवर बसा.
आता दोन्ही हात वर करा, नंतर श्वास सोडताना हळू हळू पुढे वाकून कपाळ गुडघ्याजवळ ठेवून हाताने पायाची बोटे धरण्याचा प्रयत्न करा.
काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि सामान्यपणे श्वास घेणे सुरू ठेवा, नंतर दीर्घ श्वास घेऊन सामान्य स्थितीत राहा.
2 हलासन-
सर्वप्रथम, योगा मॅटवर पाठीवर सरळ झोपा, नंतर आपले हात शरीराच्या जवळ ठेवा.
आता श्वास घेताना पाय 90 अंशापर्यंत वर करा आणि नंतर श्वास सोडत असताना हळूहळू पाय डोक्याच्या वरच्या बाजूला मागे सरकवा. या दरम्यान हात कंबरेवरून काढून सरळ जमिनीवर ठेवा.
यानंतर, श्वास घेताना हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
3 चक्रासन-
चक्रासनाचा सराव करण्यासाठी , सर्वप्रथम, योग चटईवर पाय पसरून आपल्या पाठीवर झोपा.
आता हळूहळू तुमचे गुडघे वाकवा आणि घोट्याला नितंबा पर्यंत आणा, नंतर कोपर वाकवा आणि तळवे डोक्यावर घेऊन जमिनीवर ठेवा.
यानंतर, सामान्यपणे श्वास घेत असताना, हळू हळू डोके उचलून पाठ वाकण्याचा प्रयत्न करा. काही वेळ या आसनात राहिल्यानंतर सामान्य व्हा.
4 शीर्षासन -
शीर्षासनसाठी प्रथम योग चटईवर वज्रासनाच्या स्थितीत बसावे. नंतर दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना जोडून पुढे वाकून हात जमिनीवर ठेवा.
आता तुमचे डोके वाकवून जमिनीला स्पर्श करा. मग हळू हळू पाय वर करा आणि सरळ करा. काही सेकंद या आसनात राहा आणि सामान्य गतीने श्वास घेत राहा.
नंतर श्वास सोडताना पाय खाली करा आणि हळूहळू सामान्य स्थितीत या.
5 सर्वांगासन-
सर्वप्रथम, योगा मॅटवर पाठीवर झोपून, दोन्ही हात शरीराच्या जवळ ठेवून सरळ करा.
आता सामान्यपणे श्वास घेताना, हळूहळू पाय, नितंब आणि कंबर वर करा. त्याच वेळी, हातांनी कंबरेला आधार देत, कोपर जमिनीच्या जवळ ठेवा.
काही वेळ या आसनात राहा आणि हळूहळू तुमच्या सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. हा योग काही मिनिटे नियमितपणे करा.
