हल्ली जग तुमच्या लॅपटॉप, मोबाईल आणि iPad वर आले आहे. आता तुम्ही तासन्तास आभासी जगात राहून वेळ घालवू शकता. आभासी दुनियेतील मैत्री, आवडी-निवडी आणि मनोरंजनाने आता लोकांचे आयुष्य अशा प्रकारे वेधून घेतले आहे की ते यातून बाहेर पडू शकत नाहीत. पण हे जग खरे नाही हे जाणून घ्या कारण खऱ्या जगात तुमच्यासारख्या लोकांशी मैत्री करणे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठीही उत्तम आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? होय, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या देखील सिद्ध झाले आहे की वास्तविक जीवनात तुमचे मित्रांसोबत बोलणे, समस्या शेअर करणे आणि गप्पाटप्पा करणे देखील तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असते.
तुमच्या मित्रांसोबतचे तुमचे बंध पुन्हा मजबूत करण्याची ही संधी सोडू नका. कोरोनाच्या काळात आपल्या सर्वांसमोर अनेक आव्हाने उभी राहिली होती आणि ती अजूनही संपलेली नाही. अशा परिस्थितीत आपले खरे मित्र आणि प्रियजनांशी जोडलेले राहणे अधिक महत्त्वाचे आहे. कोरोनाच्या काळातील प्रोटोकॉल बरोबर का होईना पण ही मैत्री खऱ्या आयुष्यातील आहे. एक चांगला मित्र तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी कसा मदत करतो ते जाणून घ्या.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा मित्र- पौष्टिक आहार, व्यायाम आणि पूरक आहार याशिवाय ही केवळ भावनिक गोष्ट आहे, असे तुम्हाला वाटेल, परंतु प्रत्यक्षात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे मित्र अनेक गोष्टींशी जोडलेले असतात. त्याची केवळ भावनिक बाजूच नाही तर ती तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या मजबूत बनवण्यातही हातभार लावते. अंतरामुळे क्वचित भेटत असलो तरी मित्रांसोबत असल्याच्या भावनेनेही धीर खूप वाढतो. तुमच्या मनातील गोंधळ दूर करून सकारात्मक विचार निर्माण करण्यासाठी मित्र तुम्हाला प्रेरणा देतो, तुम्ही आजारी असताना किंवा अडचणीत असताना सतत लढायला प्रवृत्त करतो आणि कधी कधी तुमचा जोडीदार बनून तुमच्यासोबत व्यायाम करतो. म्हणूनच मित्र हा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा असतो, जो तुमच्या आरोग्यासाठीही चांगला असतो. विज्ञान असेही मानते की चांगली मैत्री किंवा समर्थन गट आरोग्यासाठी बूस्टर म्हणून काम करतात.
भावनिक आधार- तुम्हालाही वाटले असेल की, जी समस्या तुम्ही तुमच्या कुटुंबासोबत काही कारणास्तव शेअर करू शकत नाही, ती तुम्ही तुमच्या जिवलग मित्राला सांगितली. मित्राने तुमचे ऐकले आणि समजून घेतले इतकेच नाही तर उपायही सांगितले. कठीण काळात मित्रांसोबत राहिल्याने बळ मिळते. ते तुमचा तणाव दूर करण्यात मदत करतात, तुम्हाला तणावातून बाहेर काढतात. त्याचा परिणाम तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर चांगला होतो. यामुळेच मित्रांच्या सहवासात तुम्हाला आनंद वाटतो.
आनंदाचे हार्मोन्स- मित्रांसोबत, तुम्ही बहुतेक वेळ मजा करण्यात, विनोद करण्यात किंवा साहसी क्रियाकलाप करण्यात घालवता. या क्रियाकलापांमुळे आश्चर्य, हशा आणि भरपूर मनोरंजन होते आणि ते आनंदाचे विविध हार्मोन्स सोडण्यास कारणीभूत ठरतात. डोपामाइन, सेराटोनिन सारखे आनंद संप्रेरक जेव्हा तुम्ही मित्रांसोबत बाहेर असाल तेव्हा बाहेर पडतात, मग तुम्ही पिकनिकला, बंजी जंपिंगला, नाचत असाल किंवा गाताना असाल. हे संप्रेरक आनंद आणि आनंदाची भावना देतात, तसेच तणाव, आणि चिंता यासारख्या परिस्थितींपासून दूर राहण्यास किंवा बाहेर पडण्यास मदत करतात.
मित्रांसोबत व्यायाम करण्याचे फायदे- विद्यार्थ्यांवर नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की, एका गटात व्यायाम केल्याने आरोग्य, मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक अशा तिन्ही स्तरांवर चांगला परिणाम होतो. हा परिणाम केवळ व्यायाम करण्यापेक्षा खूप जास्त आहे. विशेषतः जर तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत ग्रुपमध्ये व्यायाम करत असाल. या संशोधनात असेही आढळून आले की, ग्रुपमधील व्यायाम करणाऱ्यांमध्ये फील-गुड हार्मोन्स म्हणजेच एंडोर्फिन सोडण्याची पातळीही वाढते आणि वेदना सहन करण्याची क्षमताही वाढते. म्हणजेच मित्रांसोबत व्यायाम करून तुम्हाला दुहेरी फायदे मिळू शकतात.
निरोगी मैत्री- इथे हेही ध्यानात ठेवणे गरजेचे आहे की, तुमची मैत्री कशी आहे किंवा ज्या व्यक्तीला तुम्ही मित्र म्हणून निवडले आहे? जर एखादा चांगला आणि समजूतदार मित्र तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करू शकतो, तर एक स्वार्थी आणि धूर्त व्यक्तीही मैत्रीचा चुकीचा फायदा घेऊन तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक वेदना देऊ शकतो. त्यामुळे मैत्री करताना थोडी काळजी घ्या. हे मित्र देखील आहेत जे पहिल्यांदा जबरदस्तीने सिगारेट किंवा दारू पिण्यास प्रवृत्त करतात आणि ते मित्र देखील आहेत जे वाईट व्यसन सोडण्यास प्रवृत्त करतात. तुम्ही कोणत्या प्रकारचे मित्र निवडता याची निवड तुमची आहे.