Steam Bath and Sauna Bath:आजकाल लोकांमध्ये स्टीम किंवा सॉना बाथची क्रेझ वाढत आहे. जरी अलीकडे सॉना बाथ लोकांमध्ये लोकप्रिय झाले असले तरी, प्राचीन काळापासून वाफेवर स्नान करणे प्रचलित आहे. वास्तविक, स्टीम/सॉना बाथचे अनेक फायदे आहेत.त्याचे फायदे जाणून घ्या.
स्टीम/सॉना बाथ म्हणजे काय?
स्टीम बाथ आणि सॉना बाथ या दोन्ही प्रक्रियेत थोडा फरक आहे. स्टीम बाथ ही एक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला आंघोळ करण्यासाठी पाण्याऐवजी वाफेचा वापर केला जातो. ही थर्मोथेरपी प्राप्त करण्याची पद्धत आहे, म्हणजे हॉट थेरपी, परंतु ही प्रक्रिया जगभरात वेगवेगळ्या प्रकारे केली जाऊ शकते.
जर आपण स्टीम बाथच्या प्रक्रियेबद्दल बोललो तर प्रथम खोलीचे तापमान सुमारे 80 ते 100 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढवले जाते. या तापमानानंतर, ज्याला सॉना बाथ घ्यायचा असेल तो त्या खोलीत जातो. त्यानंतर त्या वाफेने त्या व्यक्तीचे संपूर्ण शरीर तापवले जाते. म्हणूनच याला स्टीम बाथ म्हणतात.
तर सॉना बाथमध्ये खोलीचे तापमान 80 ते 90 अंश सेल्सिअस दरम्यान ठेवले जाते. अशा उष्ण तापमानामुळे व्यक्तीला घाम येऊ लागतो. त्यानंतर घामाद्वारे विषारी पदार्थ व्यक्तीच्या शरीरातून बाहेर पडू लागतात. सौना आंघोळीची प्रक्रिया 5 मिनिटे ते अर्ध्या तासासाठी एकदा आणि कधीकधी एक ते तीन वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. पुढे, आम्ही तुम्हाला स्टीम/सॉना बाथच्या फायद्यांशी संबंधित जास्तीत जास्त माहिती देण्याचा प्रयत्न करत आहोत.
स्टीम/सॉना बाथचे फायदे –
त्वचेसाठी आणि व्यक्तीच्या एकूण आरोग्यासाठी स्टीम/सॉना बाथचे अनेक फायदे आहेत.
सॉना स्नान हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे:
सॉना बाथशी संबंधित संशोधनात असे आढळून आले आहे की सॉना बाथ हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. खरं तर, संशोधनानुसार,सॉना बाथ केल्याने उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो. त्याच वेळी, जेव्हा उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो, तेव्हा त्याचा सकारात्मक परिणाम हृदयाच्या आरोग्यावर दिसून येतो.
तणाव कमी करण्यासाठी सॉना बाथ फायदेशीर आहे:
स्टीम किंवा सॉना बाथ शरीराला तसेच मनाला आराम देण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. त्याचा वापर चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकतो. त्याचबरोबर ताण कमी झाला की चेहऱ्यावर एक वेगळीच चमक आपोआप दिसून येते. अशा स्थितीत मन आणि त्वचा या दोन्हींसाठी ते फायदेशीर ठरू शकते.
चांगल्या झोपेसाठी सॉना बाथ फायदेशीर आहे:
सॉना आंघोळ केल्याने माणसाला चांगली झोप येते. वास्तविक, यामुळे तणाव आणि चिंतेची समस्या कमी होऊ शकते, ज्यामुळे झोपेच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत सॉना बाथ खूप चांगली झोप देऊ शकते. झोप चांगली झाली की त्याचा परिणाम त्वचेवरही दिसून येतो. अशा परिस्थितीत, असे मानले जाऊ शकते की सॉना बाथ देखील डोळ्यांखाली काळी वर्तुळ टाळू शकते.
सॉना बाथ त्वचेसाठी फायदेशीर आहे:
सॉना बाथ किंवा स्टीम बाथ देखील त्वचेसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात. वास्तविक, याशी संबंधित एका संशोधनात असे नमूद करण्यात आले आहे की, स्टीम बाथ केल्याने त्वचेचे सीबम उत्पादन कमी होऊ शकते. त्याच वेळी, दुसर्या अभ्यासानुसार, स्टीम बाथ केल्याने त्वचेची छिद्रे उघडू शकतात आणि नंतर त्वचेमध्ये असलेली घाण खोलवर साफ केली जाऊ शकते आणि त्वचेतील विषारी घटक बाहेर येऊ शकतात. असे केल्याने त्वचा निरोगी होऊ शकते.
सॉना बाथ त्वचेसाठी फायदेशीर आहे:
काही काळानंतर त्वचा आपली नैसर्गिक चमक आणि लॉक गमावू लागते. कधी हे वाढत्या वयामुळे होते तर कधी सौंदर्य प्रसाधने आणि वातावरणामुळे असे घडते. अशा परिस्थितीत त्वचा निरोगी आणि तरुण ठेवण्यासाठी सॉना बाथ फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, सॉना वृद्धत्वविरोधी म्हणून काम करू शकते आणि त्वचा तरुण आणि निरोगी बनवू शकते (8).
सॉना/स्टीम बाथ करताना काळजी घ्या:
सॉना/स्टीम बाथ दरम्यान डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी, सॉना/स्टीम बाथ रूममध्ये जाण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. स्वतःला हायड्रेट करण्यासाठी फक्त आधीच नाही तर सॉना/स्टीम बाथ नंतर देखील पाणी प्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.