Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

30 मिनीट चालण्याचे ३० फायदे

Webdunia
सोमवार, 30 नोव्हेंबर 2015 (16:55 IST)
जर आपण सकाळी लवकर ऊठुन ३० मिनीटे घराच्या बाहेर फिरायला जाण्याची तयारी ठेवत असाल तर प्रथम आपले अभिनंदन, कारण आपण दिर्घायुष्यी आहार व आपण आजारी पडण्याचे प्रमाण नगण्य आहे.  दररोज ३० मिनीटे चालण्याचे फायदे. 
 
१. एक पैसाही खर्च न करता करता येणारा व्यायाम प्रकार
 
२. सर्वांना करण्यासाठी सहज, सोपा व्यायाम प्रकार
 
३. कोणत्याही प्रकारच्या साहित्याशिवाय करता येणारा व्यायाम प्रकार
 
४. शरीर तंदुरुस्त, चपळ ठेवण्यासाठी एकमेव व्यायाम प्रकार
 
५. सकाळी चालण्यामुळे सकाळच्या वातावरणातील शुध्द ऑक्सीजन चा शरीराला पुरवठा होतो.
 
६. हाडांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक असलेले डि जीवनसत्व सकाळ्च्या कोवळ्या ऊनातून मिळते.
 
७. चालण्यामुळे एकाच वेळी शारीरिक व मानसिक व्यायामही होतो.
 
८. सतत काम करून तन-मनाला आलेला थकवाही चालण्यामुळे दूर होतो.
 
९. चालण्यामुळे तणाव आणि चिडचिडेपणा दूर होण्यास मदत
 
१०. चालण्यामुळे झोपही चांगली लागते.

११. मन एकाग्रतेसाठी व चिंतनासाठीही चालणे फायदेशीर ठरते.
 
१२. वजन कमी करण्याचा किंवा वजन संतुलित ठेवण्याचा चालणे हा उत्तम मार्ग आहे
 
१३. चालण्यामुळे शरीरातील जास्तीचे उष्मांक जाळते
 
१४. चालण्यामुळे शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी करते.
 
१५. दररोज एक तास चालल्यास संधिवाताचा त्रास कमी होऊ शकतो असं संशोधनातून समोर आलं आहे.
 
१६. चालण्यामुळे पचनक्रिया सुधारते, मलबध्दतेसारखे पचनाचे विकार कमी होतात.
 
१७. झपझप चालण्यामुळे हृदयाची गती व स्टॅमिना वाढतो.
 
१८. नियमित चालण्याची सवय असणारयांमध्ये ह्रदयविकाराने मृत्यु येण्याचे प्रमाण ५० टक्के पेक्षा कमी असते.
 
१९. नियमित चालणारयांची फुप्फुसाची कार्यक्षमता वाढते.
 
२०. नियमित चालण्यामुळे पाठीचे दुखणे, हृदयरोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, श्वासाच्या त्रासावर नियंत्रण मिळवता येते.
२१. नियमित चालण्यामुळे चयापचय संस्था सुधारते. अंतस्त्रावी ग्रंथीचे कार्य सुधारते.
 
२२. हाडांची मजबुतीही चालण्यामुळे वाढते.
 
२३. नियमित चालण्यामुळे कंबर, मांड्या, पायाचे स्नायु मजबुत होतात
 
२४. मोतीबिंदु ची शक्यता कमी होते.
 
२५. नियमित चालण्यामुळे काही विशिष्ट प्रकारच्या कॅन्सर पासुन बचाव
 
२६. नियमित चालण्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबुत करण्यासाठी उपयोग.
 
२७. चालण्यातून नैराश्याची पातळी खाली येण्यास मदत तर होते
 
२८. दररोज ३० मिनीटे नियमित चालण्यामुळे सरासरी आयुष्य ३ वर्षांनी वाढते.
 
२९. नियमित चालणे ही दीर्घायुष्याची गुरुकिल्ली आहे.
 
३०. चालण्याचा व्यायाम करण्याआड वय मात्र कधीही येत नाही. आपण आपल्य नव्वदीतही शरीर साथ देत असेल तर चालण्याचा व्यायाम करू शकता, मात्र झेपेल इतकाच!

जेवण बनवतांना गॅस सिलेंडर झाले लीक आग लागल्याने 4 जणांचा मृत्यू

'अनुपमा' अभिनेत्री रुपाली गांगुली भाजपमध्ये दाखल

महाराष्ट्र गीत : जय जय महाराष्ट्र माझा, गर्जा महाराष्ट्र माझा

मोदींकडून महाराष्ट्र दिनानिमित्त मराठीत शुभेच्छा!

टँकरच्या अपघातामुळे रस्त्यावर तेल सांडलेले पाहून मुख्यमंत्री शिंदे यांनी मदतीचा हात पुढे केला

आर्टरी ब्लॉकेज टाळतात हे 5 सुपरफूड, हृदयविकाराच्या जोखमीपासून तुमचे संरक्षण करेल

स्प्लिट एन्ड्ससाठी हे उपाय अवलंबवा

लाकडी फर्निचरची स्वच्छता घरात असलेल्या या 5 गोष्टींनी करा

लग्नाआधी पार्टनरला विचारून घेतल्या पाहिजे या गोष्टी

झोपण्यापूर्वी खाव्या मनुका, आरोग्याला मिळतील अनेक फायदे

Show comments