आपल्या सर्वांना माहित आहे की आपल्या शरीरात 65% पाणी असते जे आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करते. त्याचप्रमाणे नारळाच्या पाण्यात 94 टक्के पाणी आणि चरबीचे प्रमाण फारच कमी असते. आयुर्वेदानुसार नारळ पाणी हे आपल्या पचनक्रियेसाठी एक उत्तम स्रोत आहे. नारळाच्या पाण्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात जे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. नारळ पाण्याचे फायदे जाणून घेण्यापूर्वी त्याचे पौष्टिक मूल्य जाणून घेणे आवश्यक आहे. एक ग्लास नारळाच्या पाण्यात (250 ग्रॅम) मध्ये (40 kcal) कॅलरीज, (8 ग्रॅम) साखर, (10.4 ग्रॅम) कार्बोहायड्रेट, (64 ग्रॅम) सोडियम, (404 मिलीग्राम) पोटॅशियम, (0.5 ग्रॅम) प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे सी (24.3 मिलीग्राम) आढळतात. चला जाणून घेऊया नारळ पाण्याचे असे 10 फायदे....
1. वजन नियंत्रणात राहते
जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्यासाठी नारळपाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे. नारळाच्या पाण्यात फॅट आणि कॅलरीज खूप कमी असतात आणि त्याच वेळी ते तुमचे चयापचय देखील कमी करते.
2. मधुमेह नियंत्रणात ठेवतो
नारळ पाणी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करते, ज्यामुळे शरीरातील साखर पचन प्रक्रिया सुधारते. कमी साखरेच्या पातळीसह, नारळाच्या पाण्यात मॅग्नेशियम असते जे इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते.
3. हृदयासाठी फायदेशीर
नारळाचे पाणी हृदयासाठी खूप आरोग्यदायी मानले जाते. खराब कोलेस्ट्रॉलचे काम करण्यासोबतच नारळपाणी अनेक अंतर्गत अवयवांचे रक्षण करते.
4. किडनी स्टोनला प्रतिबंध करते
मुतखडा पाण्याअभावी होतो. नारळाच्या पाण्यात 94 टक्के पाणी असल्यामुळे ते आपल्या शरीराला हायड्रेट ठेवते. नारळाच्या पाण्यामुळे पोटॅशियम सायट्रेट आणि क्लोराईडचे अतिरिक्त घटक काढून टाकले जातात, ज्यामुळे किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो.
5. त्वचा चांगली बनवते
नारळाचे पाणी त्वचेच्या पेशींचे नुकसान टाळते आणि त्वचेला हायड्रेट ठेवते. रिकाम्या पोटी नारळ पाणी प्यायल्याने तुमची त्वचा सुधारते आणि सनबर्न सारख्या समस्यांपासून बचाव होतो.
6. पचनास प्रोत्साहन देते
आयुर्वेदात नारळाचे पाणी उत्तम पचन प्रक्रियेचा एक उत्तम स्रोत मानले जाते. त्यातील पोषक घटक आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करतात, ज्यामुळे आपल्या शरीरातील पचनक्रिया योग्य प्रकारे चालते.
7. शरीर डिटॉक्स करते
जर तुम्हाला ग्रीन टी किंवा गरम पाण्याचे सेवन करून तुमचे शरीर डिटॉक्स करायचे नसेल, तर तुमच्यासाठी नारळ पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे. बॉडी डिटॉक्स करण्यासाठी तुम्ही रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास नारळ पाणी पिऊ शकता.
8. मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो
मूत्रमार्गामुळे मूत्रात बॅक्टेरियाचा संसर्ग वाढतो, ज्यामुळे किडनी निकामी होण्याचा धोका वाढतो. नारळ पाणी एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे ज्यामुळे लघवीचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते.
9. तणाव कमी होतो
नारळ पाणी केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. नारळ पाणी शरीराचे तापमान नियंत्रित करते, ज्यामुळे मानसिक ताण कमी होतो.
10. पोटाच्या समस्या दूर होतात
जर तुम्हालाही अॅसिडिटी किंवा छातीत जळजळ यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागत असेल तर नारळपाणी तुमची समस्या उखडून टाकू शकते. पोटाच्या समस्या अनेकदा खराब पचन प्रक्रियेमुळे किंवा पाण्याच्या कमतरतेमुळे होतात. एक ग्लास नारळ पाणी तुमच्या शरीराला चांगले हायड्रेट ठेवते.