Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

रोज किती अंडी खावीत? जाणून घ्या 11 फायदे

Eggs
Webdunia
अंडी रोज खाणं खरंच फायदेशीर असतं का? सर्वोत्तम एनर्जी बूस्टर अंडी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या-

दररोज एक अंड्याचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील फॅटची एक दिवसाची गरज पूर्ण होते.
 
अंडी खाल्ल्यानंतर तुमची भूक शांत होते आणि तुम्ही जास्त खाण्यापासून वाचता. अशावेळी वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
 
दररोज एक अंडं खाल्ल्याने कॅरोटीनोइड्स मिळतात, ज्यामुळे डोळ्यांच्या पेशींची झीज रोखता येते. याशिवाय मोतीबिंदूचा धोकाही कमी होतो.
 
अंडी केओलिनचा एक चांगला स्रोत आहे, जो रक्तवाहिन्यांमधील रक्त गोठण्याची शक्यता, आणि हृदयविकाराच्या झटक्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतो.
 
अंडी एक उत्तम ऊर्जा बूस्टर आहे. याच्या पिवळ्या भागात हेल्दी फॅट्स असतात जे एनर्जी प्रदान करण्यात मदत करतात. नाश्त्यात अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर एनर्जी जाणवेल.
 
यामध्ये अल्ब्युमिन प्रोटीन मुबलक प्रमाणात आढळते. शरीरातील प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करून आवश्यक पोषण प्रदान करण्यात मदत होते.
 
एका संशोधनानुसार, आठवड्यातून 6 अंडी खाणाऱ्या महिलांमध्ये ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका 44 टक्क्यांनी कमी होता.
 
एका अंड्यामध्ये 6 ग्रॅम उच्च दर्जाचे प्रथिने आणि शरीराला आवश्यक असलेले 9 अमीनो ऍसिड असतात. सल्फरसह इतर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असल्यामुळे अंडी केस आणि नखांसाठी चांगली असतात.
 
व्हिटॅमिन डी देखील अंड्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते, जे हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप आवश्यक आहे.
 
अंड्यांमध्ये ए, डी, बी 12, रिबोफ्लेविन, फॉस्फरस आणि फोलेट या जीवनसत्त्वांसह भरपूर पोषक असतात. हे सर्व शरीराचे कार्य सुरळीत राहण्यास मदत करतात.
 
अंडी हे पोषक तत्वांचे, विशेषत: प्रथिनांचे भांडार आहे. एका अंड्यामध्ये 75 कॅलरीज, 7 ग्रॅम उच्च दर्जाचे प्रथिने, 5 ग्रॅम फॅट आणि 1.6 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, लोह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

चारधामची यात्रा यमुनोत्रीपासूनच का सुरू होते? यामागील धार्मिक कारण जाणून घ्या...

Sant Gora Kumbhar महाराष्ट्रातील संत गोरा कुंभार संपूर्ण माहिती

लग्नात जेवण करताना या चुका करू नका, वास्तु नियम पाळा अन्यथा आरोग्य बिघडू शकते

स्वामी विवेकानंदांचे हे विचार तुमचे जीवन बदलतील आणि यशाच्या शिखरावर नेतील

उन्हाळ्यात सेवन करा थंडगार Fennel syrup

सर्व पहा

नवीन

सुंदर त्वचेसाठी नारळ तेल सर्वोत्तम आहे, त्याचे 5 फायदे जाणून घ्या

चविष्ट आणि आरोग्याला फायदेशीर राजगिरा शिरा रेसिपी

घरात ठेवलेल्या या 3 इलेक्ट्रिक वस्तूंमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो, त्या ताबडतोब काढून टाका

डोक्यावर मेंदी लावण्याचे 5 सौंदर्यवर्धक फायदे जाणून घ्या

झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत फक्त दोन लवंगा खा, तुमचे आरोग्य सुधारेल

पुढील लेख
Show comments