Warmth tips for hands and feet in freezing weather: हिवाळ्याच्या ऋतूच्या आगमनानंतर, थंड हात आणि पाय ही एक सामान्य समस्या बनते. थंड हात-पायांमुळे कामात त्रास तर होतोच पण झोपेवरही परिणाम होतो. या लेखात आम्ही तुम्हाला काही सोपे उपाय सांगणार आहोत ज्याद्वारे तुम्ही हिवाळ्यात तुमचे हात आणि पाय उबदार ठेवू शकता आणि आरामदायी झोप घेऊ शकता.
हिवाळ्यात हातपाय थंडीमुळे
अयोग्य रक्तप्रवाह - शरीराच्या अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह योग्य नसल्यामुळे हात-पाय थंड होतात.
कमी तापमान - थंड वातावरणात शरीराचे तापमान झपाट्याने कमी होते.
डिहायड्रेशन - शरीरात पाण्याची कमतरता हे देखील थंडीचे मुख्य कारण असू शकते.
मधुमेह आणि कमी रक्तदाब - या समस्येमुळे रक्ताभिसरण प्रभावित होते.
थंड हात पाय उबदार ठेवण्याचे सोपे उपाय
1. गरम पाणी वापरा
आपले हात आणि पाय कोमट पाण्यात 10-15 मिनिटे भिजवा. हे रक्त प्रवाह सुधारते आणि अवयवांना त्वरित उष्णता प्रदान करते.
2. मसाज
कोमट तेलाने हात आणि पाय मसाज करा. हे स्नायूंना उबदार करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
3. उबदार कपडे घाला
हिवाळ्यात जाड मोजे आणि हातमोजे घालण्याची सवय लावा. लोकरीचे मोजे शरीरातील उष्णता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
4. आहारात गरम पदार्थांचा समावेश करा
आले, हळदीचे दूध, हर्बल टी आणि ड्रायफ्रूट्सचा आहारात समावेश करा. हे पदार्थ शरीराला आतून उबदार ठेवतात.
5. व्यायाम करा
हिवाळ्यात थोडा वेळ असला तरी व्यायाम करा. यामुळे शरीरात रक्त प्रवाह वाढतो आणि शरीर उबदार राहते.
6. उष्णता पॅड वापरा
झोपण्यापूर्वी हीट पॅड वापरा. ब्लँकेटखाली ठेवून झोपल्यास हात-पाय लवकर गरम होतात.
सर्दी टाळण्यासाठी टिप्स
रोज कोमट पाणी प्या.
शरीराला हायड्रेट ठेवा.
एका जागी जास्त वेळ बसू नका.
हिवाळ्यात थंड हात आणि पाय उबदार ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण आरामात आणि आरामात झोपू शकता. वर नमूद केलेल्या टिप्स आणि युक्त्या अवलंबून तुम्ही सर्दी टाळू शकता आणि तुमचे आरोग्य सुधारू शकता.
Edited By - Priya Dixit
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.