दररोज 5-15 मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसणे शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढवण्यासाठी आणि इतर अनेक मार्गांनी फायदेशीर ठरू शकते, असा दावा एका संशोधनात करण्यात आला आहे. सूर्यप्रकाश का महत्त्वाचा आहे जाणून घेऊ या.
असे म्हटले जाते की नैसर्गिक प्रकाशाकडे पाहणे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास बळ देते. सकाळच्या सूर्यप्रकाशामुळे तुमची सर्कॅडियन लय सुसंगत राहण्यास मदत होते, कारण नैसर्गिक प्रकाश शरीराला जागृत करतात. आणि शरीराची अंतर्गत घडी बसविण्यात मदत करतात. ज्यामुळे चांगली झोप येते. शरीरातील सेरोटोनिन हार्मोन सूर्यप्रकाशामुळे उत्तेजित होतो, जे आपल्याला एकाग्र आणि सक्रिय राहण्यास मदत करते.
एका अभ्यासात सकाळचे ऊन बॉडी मास इंडेक्स कमी होण्याशी जोडले गेले आहे. मास इंडेक्स हा एक उपाय आहे जो वजन आणि उंची विचारात घेतो. हे चांगल्या झोपेच्या चक्रासाठी देखील जबाबदार आहे, जे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे. सूर्यप्रकाश मिळवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे सकाळची कसरत घराबाहेर करणे किंवा वॉक करणे. कॅलरीज बर्न करण्यासह झोपही सुधारते. सूर्यप्रकाश डोळ्यांसाठी खूप महत्त्वाचा आहे . ज्या तरुणांनी दिवसाच्या प्रकाशात काही वेळ घालवला, त्यांना दूरदृष्टीचा धोका कमी झाला.