कोरोनाचा धोका अजून संपलेला नाही. आता त्याच्या नवीन प्रकार Omicron बद्दल धोका वाढत आहे. अशा परिस्थितीत, तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. हिवाळ्यात कोरोनाशी लढा देणे आणि स्वतःला निरोगी ठेवणे प्रत्येकासाठी खूप महत्वाचे आहे. सर्दी, खोकला, सर्दी, ताप यापासून वाचण्यासाठी तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणेही खूप गरजेचे आहे. कोरोना विषाणूशी लढण्यासाठी तुमच्या शरीरात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता नसावी. कोरानाशी लढण्यासाठी आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी तुमच्या शरीरात कोणते जीवनसत्त्व असणे आवश्यक आहे ते जाणून घ्या-
या जीवनसत्त्वाचा आहारात समावेश करा- कोविड प्रतिकारशक्तीसाठी जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन डी तुम्हाला संसर्गापासून वाचवेल
शरीरातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची कमतरता भरून काढण्यासाठी व्हिटॅमिन-डीचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. तसे, तुम्हाला माहित आहे की सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी नैसर्गिकरित्या उपलब्ध आहे. त्याचबरोबर डॉक्टर्स व्हिटॅमिन डीचे सप्लिमेंटही देतात. जर तुम्ही पुरेसे व्हिटॅमिन डी घेत असाल, तर श्‍वसनाचे संक्रमण बर्‍याच प्रमाणात टाळता येऊ शकते. व्हिटॅमिन डी शरीराला श्वसनमार्गाच्या संसर्गापासून किंवा श्वसनाच्या स्नायूंमध्ये ताण येण्यापासून संरक्षण करते. कोरोनामध्ये शरीरात योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन-सी निरोगी बनवते
जर तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सीचा योग्य प्रमाणात समावेश केला तर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होऊ लागते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे फुफ्फुसाची जळजळ होऊ शकते. त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो. व्हिटॅमिन सी ही जळजळ कमी करू शकते. लिंबूवर्गीय फळे आणि भाज्या खाऊन तुम्ही व्हिटॅमिन सीची कमतरता भरून काढली पाहिजे.
झिंक आवश्यक आहे
कोरोनाचा संसर्ग टाळण्यासाठी शरीरात योग्य प्रमाणात झिंक घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. झिंकची कमतरता आपल्या लिम्फोसाइट्सच्या संख्येवर परिणाम करू शकते. झिंकमुळे शरीरातील लिम्फोसाइट्सची संख्या वाढते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. झिंक देखील टी-सेल्स सक्रिय आणि तयार करण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करते. झिंकच्या कमतरतेमुळे शरीराची प्रतिकारशक्तीही वाढते.
व्हिटॅमिन बी 6 रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करेल
रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी 6 चा समावेश केला पाहिजे. व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये आढळणारी जैवरासायनिक प्रतिक्रिया रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी 6 असलेल्या गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे. मांसाहारी लोक त्यांच्या जेवणात अंडी, चिकन, सॅल्मन फिश इत्यादींचा समावेश करू शकतात.